Uống sữa xong bảo lâu uống nước cam?

Uống sữa xong bao lâu thì uống nước cam được?

Sữa và nước cam là hai loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, nhưng việc kết hợp chúng với nhau lại không được khuyến khích. Lý do nằm ở thành phần của chúng có thể gây ra phản ứng không mong muốn trong cơ thể.

Phản ứng của hệ tiêu hóa

Sữa chứa nhiều protein casein, trong khi nước cam có tính axit do chứa vitamin C và axit citric. Khi hai loại này gặp nhau, protein casein sẽ kết tủa với axit tạo thành những cục vón, gây khó khăn cho quá trình tiêu hóa. Hậu quả là bạn có thể gặp các vấn đề về tiêu hóa như đầy bụng, ợ hơi, đau bao tử, thậm chí là tiêu chảy.

Thời gian lý tưởng để uống nước cam

Để tránh những phản ứng không mong muốn, nên cách nhau ít nhất 1-2 giờ giữa thời điểm uống sữa và nước cam. Khoảng thời gian này đủ để cơ thể tiêu hóa hết sữa trong dạ dày trước khi tiếp nhận nước cam. Như vậy, các thành phần trong hai loại thực phẩm sẽ không tương tác mạnh với nhau, giúp tránh gây ra các vấn đề về tiêu hóa.

Cách uống sữa và nước cam

Nếu bạn muốn thưởng thức cả sữa và nước cam, hãy tách chúng ra và uống vào những thời điểm khác nhau trong ngày. Ví dụ, bạn có thể uống sữa vào bữa sáng, còn nước cam thì để uống vào bữa trưa hoặc bữa xế chiều. Hoặc bạn có thể thưởng thức sữa vào bữa tối, còn nước cam thì uống vào sáng hôm sau.

Lưu ý

Đối với những người nhạy cảm với protein casein hoặc axit trong nước cam, thời gian chờ giữa hai lần uống có thể cần kéo dài hơn. Nếu bạn vẫn gặp các vấn đề về tiêu hóa sau khi đã tách thời gian uống sữa và nước cam, hãy cân nhắc tham khảo ý kiến bác sĩ để được chẩn đoán và tư vấn phù hợp.