1 chiếc bánh rán vừng bao nhiêu calo?

Một chiếc bánh rán vừng thơm phức, nóng hổi, giòn tan… ai mà cưỡng lại được sức hấp dẫn ấy? Nhưng đằng sau hương vị quyến rũ đó là một sự thật không mấy dễ chịu: bánh rán vừng, dù được chế biến khéo léo đến đâu, vẫn là một món ăn giàu năng lượng, nghĩa là… nhiều calo.

Không có câu trả lời chính xác cho câu hỏi “một chiếc bánh rán vừng bao nhiêu calo?” bởi kích thước và cách chế biến của mỗi chiếc bánh khác nhau. Tuy nhiên, ta có thể dựa vào thông tin chung: trung bình, 100 gram bánh rán vừng chứa khoảng 241 calo. Con số này có thể dao động lên xuống tùy thuộc vào lượng dầu sử dụng trong quá trình chiên, loại bột, và lượng vừng được rắc lên.

Chính quá trình chiên ngập dầu là nguyên nhân chính khiến bánh rán vừng trở nên giàu calo. Dầu mỡ được hấp thụ vào bên trong bánh, làm tăng đáng kể hàm lượng calo so với các loại bánh khác được nướng hoặc hấp. Thêm vào đó, lượng đường và chất béo có trong bột cũng góp phần không nhỏ vào tổng lượng calo. Vừng, dù giàu chất dinh dưỡng, cũng góp thêm một phần năng lượng không nhỏ.

Vậy, nếu bạn đang theo dõi cân nặng hoặc chế độ ăn kiêng, hãy tỉnh táo cân nhắc việc thưởng thức bánh rán vừng. Một cách để giảm lượng calo hấp thụ là chọn những chiếc bánh nhỏ hơn, hạn chế ăn quá nhiều và kết hợp với các hoạt động thể chất để đốt cháy năng lượng. Hay đơn giản hơn, hãy tự làm bánh rán vừng tại nhà với lượng dầu vừa phải, sử dụng các loại dầu lành mạnh hơn để kiểm soát tốt hơn lượng calo nạp vào cơ thể. Như vậy, bạn vẫn có thể tận hưởng trọn vẹn hương vị thơm ngon của món ăn yêu thích mà không phải lo lắng quá nhiều về vấn đề cân nặng.