1 cốc cà phê đen bao nhiêu calo?

Cà phê đen: Bí mật đằng sau ly nước uống “không calo”

Cà phê đen, thức uống quen thuộc của biết bao người, thường được xem là “không calo”. Nhưng thực tế, một tách cà phê đen, dù nóng hay đá, chỉ chứa khoảng 2 calo. Con số này thực sự nhỏ bé, gần như không đáng kể so với lượng calo trong các món ăn khác.

Tuy nhiên, điều thú vị là, khi thêm sữa hoặc các thành phần khác để tạo thành những thức uống như cà phê sữa, bạc xỉu, lượng calo lại tăng đáng kể, có thể lên tới 180 calo.

Sự khác biệt này cho thấy rõ ảnh hưởng của các thành phần bổ sung lên giá trị năng lượng của đồ uống. Mỗi muỗng sữa, mỗi viên đường, mỗi lớp kem,… đều góp phần “thêm” calo vào ly cà phê của bạn.

Vì vậy, nếu bạn muốn thưởng thức cà phê mà không lo tăng cân, hãy chọn cà phê đen nguyên chất. Ngoài ra, hãy lưu ý đến những thành phần bổ sung để kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.

Dưới đây là một số lưu ý:

• Sữa: Sữa là một trong những thành phần bổ sung phổ biến nhất cho cà phê. Tuy nhiên, lượng calo trong sữa khá cao, nên hãy hạn chế sử dụng hoặc thay thế bằng sữa không đường, sữa đậu nành hoặc sữa hạnh nhân.
• Đường: Đường là “kẻ thù” của những người muốn giữ dáng. Thay vì sử dụng đường trắng, bạn có thể thử các loại đường thay thế như mật ong, đường nâu hoặc stevia.
• Kem: Kem là một thành phần bổ sung rất béo và chứa nhiều calo. Hãy cân nhắc sử dụng kem không đường hoặc hạn chế lượng kem sử dụng.

Cuối cùng, hãy nhớ rằng, cà phê đen nguyên chất không chỉ là thức uống “không calo”, mà còn chứa nhiều lợi ích sức khoẻ như tăng cường trí nhớ, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư.

Hãy thưởng thức cà phê đen một cách thông minh, và biến ly cà phê của bạn trở thành thức uống bổ dưỡng và an toàn cho sức khoẻ!