1 con mực nướng bao nhiêu calo?

Con mực nướng – “Bữa tối” ngon lành không lo tăng cân?

Mực là một món ăn hải sản quen thuộc với người Việt, đặc biệt là món mực nướng với hương vị thơm ngon, hấp dẫn. Nhưng bạn có bao giờ tò mò về lượng calo ẩn chứa trong món ăn này? Liệu “bữa tối” yêu thích của bạn có thực sự “dễ chịu” với vóc dáng?

Hãy cùng tìm hiểu!

Mực tươi chứa lượng calo khá thấp, chỉ khoảng 92 calo trên 100g. Điều này có nghĩa là một con mực nướng cỡ trung bình (khoảng 200g) chỉ chứa khoảng 184 calo. So với nhiều món ăn khác, đây là con số khá khiêm tốn.

Tuy nhiên, lượng calo trong mực nướng có thể thay đổi tùy thuộc vào cách chế biến. Nếu bạn sử dụng nhiều dầu mỡ, gia vị hoặc nước chấm, lượng calo trong món ăn sẽ tăng lên đáng kể.

Để thưởng thức mực nướng ngon miệng mà vẫn giữ dáng, bạn nên:

• Chọn mực tươi, loại bỏ phần ruột và da: Giúp giảm lượng chất béo không cần thiết.
• Nướng mực trên vỉ không mỡ hoặc nướng bằng lò vi sóng: Giúp hạn chế dầu mỡ trong quá trình chế biến.
• Sử dụng gia vị nhẹ nhàng: Giảm lượng calo và muối trong món ăn.
• Kết hợp với rau củ: Cung cấp thêm vitamin và khoáng chất cho cơ thể, đồng thời tạo cảm giác no lâu hơn.

Lưu ý: Mực cũng chứa nhiều cholesterol, vì vậy người bị bệnh tim mạch nên hạn chế ăn mực.

Tóm lại, mực nướng là một món ăn ngon, bổ dưỡng và phù hợp cho những người muốn giảm cân hoặc duy trì vóc dáng. Hãy lựa chọn cách chế biến phù hợp để tận hưởng trọn vẹn hương vị của món ăn mà không lo tăng cân.