1 con tôm hùm bao nhiêu calo?

Vấn đề calo luôn là nỗi ám ảnh của nhiều người, đặc biệt đối với những ai đang theo đuổi chế độ ăn kiêng. Vậy, một món ăn xa xỉ như tôm hùm thì sao? Bao nhiêu calo ẩn chứa trong lớp vỏ cứng cáp và thịt ngọt lành ấy? Câu trả lời không đơn giản như ta tưởng, bởi lượng calo phụ thuộc vào nhiều yếu tố như kích thước con tôm, phương pháp chế biến và phần nào của tôm được sử dụng.

Tuy nhiên, để có một con số tham khảo, ta có thể lấy ví dụ về một khẩu phần tôm hùm hấp chín, một phương pháp chế biến phổ biến và giữ được nhiều dưỡng chất nhất. Một khẩu phần như vậy, với trọng lượng khoảng 145 gram, thường cung cấp khoảng 130 calo. Con số này tương đối khiêm tốn so với nhiều món ăn khác có cùng trọng lượng, đặc biệt khi xét đến giá trị dinh dưỡng mà nó mang lại.

130 calo không phải là tất cả câu chuyện. Điều đáng chú ý hơn là sự cân bằng dinh dưỡng tuyệt vời mà tôm hùm mang đến. Trong 145g tôm hùm hấp chín, ta tìm thấy tới 27,55 gram protein – một nguồn cung cấp năng lượng dồi dào và cần thiết cho cơ thể. Ngược lại, hàm lượng chất béo chỉ vỏn vẹn 1,25 gram, lý tưởng cho những người đang muốn kiểm soát lượng chất béo nạp vào. Thêm vào đó, tôm hùm còn là nguồn cung cấp vitamin A, canxi, sắt, kẽm, magie và các vitamin nhóm B – những dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe tổng thể.

Như vậy, thay vì lo lắng về lượng calo, ta nên tập trung vào giá trị dinh dưỡng toàn diện mà tôm hùm mang lại. 130 calo cho một khẩu phần 145g là một con số khá lý tưởng, đặc biệt khi kết hợp với lượng protein cao và hàm lượng chất béo thấp. Tuy nhiên, nhớ rằng đây chỉ là con số ước lượng. Để có thông tin chính xác hơn, hãy tham khảo thông tin dinh dưỡng từ nguồn cung cấp tôm hùm hoặc sử dụng ứng dụng tính toán calo để có kế hoạch ăn uống phù hợp nhất với nhu cầu của bản thân. Và cuối cùng, hãy tận hưởng hương vị tuyệt vời của món ăn này một cách tỉnh táo và cân bằng!