1 cọng sườn nướng bao nhiêu calo?

1 Cọng Sườn Nướng Bao Nhiêu Calo?

Một bữa tiệc nướng hoàn hảo không thể thiếu sự góp mặt của món sườn nướng thơm lừng, hấp dẫn. Tuy nhiên, nếu bạn đang theo dõi lượng calo nạp vào cơ thể thì có lẽ bạn sẽ băn khoăn không biết một cọng sườn nướng chứa bao nhiêu calo.

Lượng Calo Trung Bình

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), một cọng sườn nướng trung bình (khoảng 100 gram) chứa khoảng 242 calo. Hàm lượng calo này bao gồm:

• 27 gram protein
• 14 gram chất béo

Ảnh Hưởng Của Phương Pháp Chế Biến

Lượng calo thực tế trong sườn nướng có thể thay đổi tùy thuộc vào phương pháp chế biến. Ví dụ, sườn nướng theo phương pháp truyền thống (tẩm gia vị và nướng chậm trên lửa nhỏ) có lượng calo cao hơn, vào khoảng 350 calo cho mỗi 100 gram.

Ngược lại, sườn nướng không xương và đã cắt tỉa có lượng calo thấp hơn vì loại bỏ được phần lớn mỡ. Mỗi 100 gram sườn nướng không xương chứa khoảng 210 calo.

Chú Ý

Khi tính toán lượng calo nạp vào cơ thể từ sườn nướng, bạn cũng cần cân nhắc đến các loại nước sốt hoặc đồ ăn kèm. Các loại nước sốt như nước sốt BBQ hoặc mù tạt có thể làm tăng đáng kể lượng calo. Ngoài ra, nếu bạn ăn sườn nướng cùng với khoai tây chiên hoặc salad, bạn cũng cần tính toán thêm lượng calo của những món ăn này.

Kết Luận

Lượng calo trong một cọng sườn nướng có thể thay đổi tùy thuộc vào phương pháp chế biến và các loại đồ ăn kèm đi kèm. Tuy nhiên, trung bình một cọng sườn nướng chứa khoảng 242 calo. Nếu bạn đang theo dõi lượng calo nạp vào cơ thể, hãy cân nhắc lựa chọn sườn nướng không xương và đã cắt tỉa, đồng thời sử dụng nước sốt ít calo để thưởng thức món ăn này một cách lành mạnh hơn.