1 khoanh chả lụa bao nhiêu calo?

1 Khoanh Chả Lụa Bao Nhiêu Calo?

Chả lụa, món ăn truyền thống của Việt Nam, là một nguồn protein phổ biến và được ưa chuộng, nhưng bạn có từng thắc mắc một miếng chả lụa chứa bao nhiêu calo không?

Theo các nghiên cứu dinh dưỡng, một miếng chả lụa 100g trung bình chứa khoảng 136 calo. Lượng calo này đến chủ yếu từ protein và chất béo, so với carbohydrate chiếm rất ít. Do đó, chả lụa được coi là thực phẩm tương đối giàu calo nhưng cũng giàu chất dinh dưỡng.

Thành phần chính của chả lụa là thịt heo nạc, cung cấp một lượng protein đáng kể. 100g chả lụa có thể cung cấp khoảng 16g protein, đáp ứng khoảng 30% nhu cầu protein hàng ngày của một người trưởng thành.

Ngoài protein, chả lụa cũng chứa một lượng chất béo vừa phải, khoảng 10g/100g. Chất béo trong chả lụa chủ yếu là chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa, có lợi cho sức khỏe tim mạch.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng lượng calo trong chả lụa có thể thay đổi tùy thuộc vào thương hiệu, thành phần và phương pháp chế biến. Một số loại chả lụa có thể có hàm lượng calo cao hơn do sử dụng thịt heo béo hơn hoặc thêm các loại gia vị khác.

Đối với những người đang kiểm soát cân nặng, việc tiêu thụ chả lụa nên ở mức vừa phải. Một miếng chả lụa 100g đã cung cấp khoảng 10% tổng nhu cầu calo hàng ngày, vì vậy nên cân nhắc điều này khi lập kế hoạch chế độ ăn.

Nói chung, chả lụa là một nguồn protein và chất dinh dưỡng tốt, nhưng nên tiêu thụ ở mức độ vừa phải để tránh nạp quá nhiều calo. Việc kiểm tra thành phần và nhãn dinh dưỡng của các loại chả lụa khác nhau có thể giúp bạn lựa chọn lựa chọn phù hợp với nhu cầu calo và dinh dưỡng của mình.