1 ly bạc xỉu muối bao nhiêu calo?

Một ly bạc xỉu muối nhỏ, mát lạnh, là thức uống quen thuộc của nhiều người, đặc biệt trong những ngày hè oi bức. Nhưng bạn đã bao giờ tò mò về lượng calo ẩn chứa trong ly nước tưởng chừng như đơn giản này chưa? Câu trả lời không hề đơn giản như vẻ ngoài của nó.

Không có con số chính xác tuyệt đối cho lượng calo trong một ly bạc xỉu muối 100ml. Thực tế, chỉ số calo dao động trong khoảng từ 111 đến 133 calo, sự chênh lệch này phụ thuộc chủ yếu vào một yếu tố: lượng sữa đặc. Một ly bạc xỉu đậm đà, với nhiều sữa đặc hơn, hiển nhiên sẽ chứa nhiều calo hơn so với một ly bạc xỉu nhạt, chỉ sử dụng một lượng sữa đặc nhỏ. Cường độ của cà phê, hay lượng đường (nếu có) cũng ảnh hưởng nhưng ở mức độ thấp hơn.

Yếu tố muối, dù góp phần tạo nên hương vị đặc trưng của thức uống này, lại đóng vai trò khá khiêm tốn trong việc quyết định tổng lượng calo. Lượng natri trong muối gần như không đáng kể về mặt năng lượng so với lượng calo dồi dào đến từ sữa đặc, chất béo và đường tiềm ẩn trong sữa đặc.

Vì vậy, nếu bạn đang theo dõi lượng calo nạp vào cơ thể, hãy đặc biệt lưu tâm đến lượng sữa đặc được sử dụng khi gọi hoặc tự pha chế bạc xỉu muối. Hãy yêu cầu pha chế nhạt hơn nếu bạn muốn giảm lượng calo, hoặc lựa chọn các loại sữa không đường hoặc sữa ít béo để làm giảm lượng đường và chất béo bão hòa. Đừng quên, sự cân bằng trong chế độ ăn uống luôn là chìa khóa để duy trì sức khỏe tốt. Vậy nên, hãy tận hưởng ly bạc xỉu muối của bạn một cách tỉnh táo và ý thức về lượng calo nạp vào nhé!