1 ly đen đá không đường bao nhiêu calo?

Bí mật đằng sau ly đen đá “0 calo” thần thánh

Ly cà phê đen đá không đường, sánh đặc, đắng ngắt, đã trở thành thức uống quen thuộc của rất nhiều người, đặc biệt là những ai đang trong hành trình giữ dáng, giảm cân. Nó được mệnh danh là thức uống “0 calo” thần thánh, liệu điều này có hoàn toàn chính xác?

Theo Bộ Nông nghiệp Mỹ (USDA), một ly cà phê đen đá không đường, không sữa chỉ chứa khoảng 2 calo. Con số này gần như không đáng kể và có thể xem như không có ảnh hưởng gì đến cân nặng của bạn. Vậy tại sao lại có sự khác biệt giữa “0 calo” trong quan niệm thông thường và 2 calo theo USDA?

Sự thật là, hạt cà phê nguyên chất chứa một lượng calo rất nhỏ. Khi pha chế thành cà phê đen, lượng calo này càng được pha loãng. 2 calo trong một ly cà phê đen đá không đường thực chất đến từ một lượng nhỏ carbohydrate và protein có sẵn trong hạt cà phê. Con số này quá nhỏ nên thường được làm tròn thành 0 trong suy nghĩ của nhiều người.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng, 2 calo này chỉ đúng với cà phê đen đá nguyên chất, không thêm bất kỳ thành phần nào khác. Chỉ cần thêm một chút đường, sữa đặc, sữa tươi, hoặc kem, lượng calo sẽ tăng lên đáng kể. Ví dụ, một thìa cà phê đường chứa khoảng 16 calo, một thìa sữa đặc có thể chứa đến 30 calo. Vậy nên, nếu muốn tận hưởng trọn vẹn lợi ích “gần như 0 calo” của cà phê đen đá, hãy giữ cho nó thật tinh khiết.

Tóm lại, ly cà phê đen đá không đường gần như không chứa calo và là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang kiểm soát cân nặng. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng “bí mật” nằm ở sự nguyên chất, không thêm bất kỳ thành phần nào khác. Hãy thưởng thức vị đắng tinh tế, cảm nhận sự tỉnh táo mà ly cà phê đen đá mang lại mà không lo ngại về việc tăng cân.