1 miếng lườn gà chiên bao nhiêu calo?

1 Miếng Lườn Gà Chiên Chứa Bao Nhiêu Calo?

Gà rán là món ăn nhanh phổ biến được nhiều người yêu thích, nhưng hàm lượng calo trong món ăn này có thể khiến bạn ngạc nhiên đấy!

Một miếng lườn gà rán trung bình (khoảng 163g) chứa khoảng 360 calo. Lượng calo này bao gồm khoảng:

• 250 calo từ chất béo
• 40 calo từ carbohydrate
• 70 calo từ protein

Ngoài ra, lườn gà rán còn chứa các khoáng chất như kali, phốt pho và sắt.

Lượng Chất Béo Trong Lườn Gà Rán

Chất béo chiếm phần lớn lượng calo trong lườn gà rán. Khoảng 69% lượng calo đến từ chất béo bão hòa và chất béo không bão hòa đơn.

Chất béo bão hòa có liên quan đến bệnh tim. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA), bạn nên giới hạn lượng chất béo bão hòa dưới 13g mỗi ngày.

Ảnh Hưởng Của Lườn Gà Rán Đối Với Sức Khỏe

Mặc dù lườn gà rán có thể cung cấp một số chất dinh dưỡng, nhưng lượng calo cao và chất béo bão hòa khiến món ăn này trở thành lựa chọn không lành mạnh cho sức khỏe tổng thể.

Tiêu thụ lườn gà rán thường xuyên có thể dẫn đến:

• Tăng cân
• Bệnh tim
• Cao huyết áp

Tiêu Hao Calo Từ Lườn Gà Rán

Để tiêu hao lượng calo từ một miếng lườn gà rán (360 calo), bạn cần:

• Chạy bộ trong 25-30 phút
• Đạp xe trong 30-35 phút
• Bơi trong 40-45 phút

Lời Khuyến Cáo

Ăn lườn gà rán một cách điều độ có thể không ảnh hưởng quá nhiều đến sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên tiêu thụ món ăn này, hãy tính đến những lựa chọn lành mạnh hơn như gà nướng, hấp hoặc luộc để giảm lượng calo và chất béo.