1 quả dưa hấu 2kg bao nhiêu calo?

Một Quả Dưa Hấu 2kg Bao Nhiêu Calo?

Dưa hấu là một loại trái cây giải khát, bổ dưỡng và được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, nhiều người thắc mắc rằng một quả dưa hấu cung cấp bao nhiêu calo.

Lượng Calo Tùy Thuộc Vào Trọng Lượng

Lượng calo trong dưa hấu phụ thuộc vào trọng lượng của quả. Trung bình, một quả dưa hấu nặng từ 2,5 đến 4 kg sẽ cung cấp:

• 2,5 kg dưa hấu: Khoảng 76 calo
• 4 kg dưa hấu: Khoảng 121,6 calo

Lượng Calo Trong Các Phần Phục Vụ

Một miếng dưa hấu nặng khoảng 150g chứa khoảng 46 calo. Ngoài ra, lượng calo trong các phần phục vụ khác của dưa hấu cũng khác nhau:

• Một cốc nước ép dưa hấu (khoảng 240ml): Khoảng 110 calo
• Một cốc sinh tố dưa hấu (khoảng 250ml): Khoảng 130 calo

Lợi Ích Sức Khỏe Khi Ăn Dưa Hấu

Mặc dù dưa hấu có chứa calo, nhưng nó cũng rất giàu chất dinh dưỡng, bao gồm:

• Chất chống oxy hóa: Giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương
• Lycopene: Một chất chống oxy hóa mạnh liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư và bệnh tim
• Vitamin C: Tăng cường hệ thống miễn dịch và hỗ trợ sản xuất collagen
• Kali: Cần thiết cho chức năng thần kinh và cơ bắp
• Magiê: Giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và chức năng thần kinh

Lưu Ý:

• Ăn dưa hấu điều độ là tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, những người bị tiểu đường hoặc đang theo chế độ ăn kiêng ít calo nên hạn chế ăn dưa hấu do hàm lượng đường tự nhiên của nó.
• Nước ép dưa hấu và sinh tố dưa hấu có thể chứa nhiều calo hơn dưa hấu nguyên quả.
• Hãy rửa sạch dưa hấu trước khi ăn để loại bỏ vi khuẩn.