1 quả ổi 500g bao nhiêu calo?

Giá Trị Calo Trong Một Quả Ổi 500g

Ổi là một loại trái cây nhiệt đới chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Với hương vị ngọt ngào và kết cấu giòn, ổi là một lựa chọn lành mạnh và bổ dưỡng cho những người có ý thức về sức khỏe.

Nếu bạn muốn biết lượng calo trong một quả ổi 500g, đây là ước tính dựa trên dữ liệu dinh dưỡng:

Một quả ổi 500g chứa khoảng 340 kcal.

Lượng calo này được tính toán dựa trên lượng calo trung bình của ổi, khoảng 68 kcal cho mỗi 100g. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng lượng calo thực tế có thể thay đổi tùy thuộc vào kích thước và loại ổi.

Ví dụ:

• Một quả ổi nhỏ khoảng 250g có thể chứa khoảng 170 kcal.
• Một quả ổi lớn khoảng 750g có thể chứa khoảng 510 kcal.

Ngoài ra, lượng calo cũng có thể thay đổi tùy thuộc vào độ chín của ổi. Ổi chín thường chứa nhiều đường hơn ổi xanh, dẫn đến lượng calo cao hơn.

Lưu ý:

• Lượng calo được ước tính này dựa trên ổi tươi. Ổi sấy hoặc chế biến theo cách khác có thể có lượng calo khác nhau.
• Trái cây là một phần thiết yếu của chế độ ăn uống lành mạnh. Ăn ổi vừa phải có thể cung cấp nhiều chất dinh dưỡng có lợi.
• Nếu bạn đang theo dõi lượng calo hàng ngày, hãy cân nhắc đo lường kích thước của ổi để ước tính lượng calo chính xác hơn.