1 trái bắp Mỹ luộc bao nhiêu calo?

Một bữa ăn nhẹ lành mạnh, ngọt ngào và tiện lợi – đó chính là bắp Mỹ luộc. Nhưng nếu bạn đang theo dõi lượng calo nạp vào cơ thể, câu hỏi “Một trái bắp Mỹ luộc bao nhiêu calo?” chắc hẳn sẽ thường trực trong đầu. Câu trả lời không phải là một con số tuyệt đối, mà phụ thuộc vào nhiều yếu tố, đáng kể nhất là kích thước của trái bắp.

Thường thì, một trái bắp Mỹ luộc cỡ vừa, nặng khoảng 102 gram, sẽ cung cấp cho bạn xấp xỉ 88 calo. Số lượng này nghe có vẻ ít ỏi, nhưng thực tế, nó chỉ là một con số ước tính. Hãy tưởng tượng: một trái bắp to hơn, nặng 150 gram chẳng hạn, hiển nhiên sẽ chứa nhiều calo hơn. Ngược lại, một trái nhỏ hơn, chỉ khoảng 70 gram, lượng calo sẽ thấp hơn đáng kể.

Vậy làm sao để có con số chính xác hơn? Cách tốt nhất là sử dụng một cân thực phẩm để đo chính xác trọng lượng của trái bắp trước khi luộc. Sau đó, bạn có thể tham khảo các bảng thông tin dinh dưỡng chi tiết hơn, thường có sẵn trên mạng hoặc trong các ứng dụng theo dõi chế độ ăn uống. Những bảng này thường phân chia lượng calo dựa trên trọng lượng của thực phẩm, cho phép bạn tính toán chính xác hơn lượng calo nạp vào từ trái bắp của mình.

Ngoài kích thước, phương pháp chế biến cũng ảnh hưởng đến lượng calo. Ví dụ, nếu bạn thêm bơ, muối hoặc các gia vị khác vào bắp luộc, lượng calo sẽ tăng lên. Vì vậy, để giữ cho bữa ăn nhẹ này thật lành mạnh, hãy thưởng thức bắp luộc một cách tự nhiên nhất có thể.

Tóm lại, 88 calo cho một trái bắp Mỹ luộc cỡ vừa (102g) chỉ là một con số tham khảo. Để có thông tin chính xác hơn, hãy cân trái bắp của bạn và tham khảo các nguồn thông tin dinh dưỡng đáng tin cậy. Hãy nhớ rằng, việc theo dõi lượng calo chỉ là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng và đa dạng.