1 trái bắp Mỹ luộc chứa bao nhiêu calo?

Lột Tả Sự Thật Về Lượng Calo trong Trái Bắp Mỹ Luộc

Trái bắp Mỹ luộc là món ăn vặt phổ biến và hấp dẫn, đặc biệt trong những tháng mùa hè. Nhưng bạn có bao giờ tự hỏi một trái bắp Mỹ luộc chứa bao nhiêu calo không?

Bật Mí Lượng Calo Trong Một Trái Bắp Mỹ Luộc

Một trái bắp Mỹ luộc cỡ trung bình (khoảng 100g) chứa khoảng 88 calo, theo dữ liệu từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA). Tuy nhiên, lượng calo này không cố định và có thể thay đổi tùy thuộc vào kích thước và loại bắp.

Yếu Tố Ảnh Hưởng Đến Lượng Calo

• Kích thước: Trái bắp Mỹ càng lớn thì lượng calo càng cao.
• Loại: Có nhiều loại bắp Mỹ khác nhau, chẳng hạn như bắp ngọt và bắp cứng. Các loại bắp khác nhau có thể có lượng calo khác nhau.
• Cách chế biến: Luộc là cách chế biến ít calo nhất. Các phương pháp nấu nướng khác, chẳng hạn như xào hoặc nướng, có thể làm tăng lượng calo.

So Sánh Với Các Loại Thực Phẩm Khác

Để dễ hình dung, một trái bắp Mỹ luộc cỡ trung bình có lượng calo tương đương với:

• Một quả táo vừa
• Một quả chuối cỡ trung bình
• Một ly sữa 1%

Ý Nghĩa Đối Với Chế Độ Ăn Uống

Lượng calo trong một trái bắp Mỹ luộc tương đối thấp, khiến nó trở thành một lựa chọn ăn nhẹ lành mạnh. Tuy nhiên, hãy cẩn thận khi ăn nhiều vì lượng calo có thể tăng nhanh chóng.

Đối với những người đang theo dõi lượng calo, có thể cân nhắc chia một trái bắp Mỹ lớn thành nhiều phần nhỏ hơn hoặc chọn loại bắp nhỏ hơn. Ngoài ra, tránh thêm bơ, muối hoặc các loại gia vị khác có hàm lượng calo cao.

Kết Luận

Một trái bắp Mỹ luộc cỡ trung bình chứa khoảng 88 calo, nhưng lượng calo này có thể khác nhau tùy thuộc vào kích thước và loại bắp. Bằng cách hiểu được lượng calo trong thực phẩm, bạn có thể đưa ra lựa chọn sáng suốt hơn khi ăn nhẹ và duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh.