1 tuần nên ăn bao nhiêu mực?

Mực thơm ngon, nhưng ăn bao nhiêu là vừa?

Mực là món ăn khoái khẩu của nhiều người, bởi vị ngọt thanh, dai giòn và vô cùng đa dạng cách chế biến. Tuy nhiên, bạn đã bao giờ băn khoăn về lượng mực phù hợp để thưởng thức mỗi tuần?

Để đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng mà không gây hại cho sức khỏe, mỗi tuần bạn nên ăn mực 2-3 lần, mỗi lần khoảng 100-200g.

Lượng mực này vừa đủ để bạn tận hưởng hương vị thơm ngon của món ăn, lại không quá nhiều gây ảnh hưởng đến cơ thể.

Lưu ý: Mực có tính hàn, ăn quá nhiều có thể gây lạnh bụng, tiêu chảy, đặc biệt đối với những người có cơ địa dễ bị lạnh.

Ngoài ra, nên chú ý lựa chọn mực tươi ngon, không bị ươn hỏng. Khi chế biến, nên sử dụng những phương pháp giúp loại bỏ độc tố, như hấp, luộc, nướng, hạn chế chiên xào nhiều dầu mỡ.

Hãy cân nhắc lượng mực phù hợp để thưởng thức món ăn ngon mà vẫn đảm bảo sức khỏe nhé!