1 viên xê sủi bao nhiêu mg?

Uống vitamin C sủi như nước giải khát? Cẩn thận “lợi bất cập hại”!

Viên sủi vitamin C, với hình thức tiện lợi và hương vị thơm ngon, đang ngày càng phổ biến. Đặc biệt, loại viên sủi liều cao 1000mg thường được nhiều người lựa chọn với mong muốn tăng cường sức đề kháng. Tuy nhiên, việc lạm dụng viên sủi vitamin C liều cao như nước giải khát tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe.

Vậy, 1 viên sủi vitamin C chứa bao nhiêu mg?

Thực tế, trên thị trường có nhiều loại viên sủi vitamin C với hàm lượng khác nhau, từ 500mg, 1000mg đến 1500mg mỗi viên. Tuy nhiên, liều lượng sử dụng vitamin C an toàn cho mỗi người lại phụ thuộc vào độ tuổi, thể trạng và nhu cầu dinh dưỡng riêng biệt.

Theo khuyến cáo của các chuyên gia y tế, liều dùng vitamin C tối đa mỗi ngày là 2000mg đối với người trưởng thành. Việc nạp quá nhiều vitamin C có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn như:

• Rối loạn tiêu hóa: Đau bụng, tiêu chảy, buồn nôn, ợ nóng.
• Sỏi thận: Tăng nguy cơ hình thành sỏi thận, đặc biệt ở những người có tiền sử mắc bệnh.
• Tăng hấp thu sắt: Có thể gây hại cho người bệnh thalassemia hoặc thừa sắt.
• Tương tác thuốc: Ảnh hưởng đến hiệu quả của một số loại thuốc điều trị ung thư, thuốc chống đông máu…

Thay vì lạm dụng viên sủi vitamin C liều cao, hãy bổ sung vitamin C một cách khoa học:

• Ưu tiên bổ sung vitamin C từ nguồn thực phẩm tự nhiên: Cam, chanh, bưởi, ổi, dâu tây, kiwi, súp lơ xanh, bông cải xanh,…
• Chỉ sử dụng viên sủi vitamin C khi thật sự cần thiết và tuân thủ liều lượng được khuyến cáo bởi bác sĩ hoặc dược sĩ.
• Uống đủ nước trong quá trình sử dụng viên sủi vitamin C.

Việc tự ý sử dụng viên sủi vitamin C liều cao trong thời gian dài có thể gây hại cho sức khỏe. Hãy là người tiêu dùng thông thái, sử dụng vitamin C một cách khoa học để đạt hiệu quả tốt nhất và bảo vệ sức khỏe cho chính mình!