100g cánh gà nướng bao nhiêu calo?

100g Cánh Gà Nướng: Bao Nhiêu Calo?

Cánh gà nướng là một món ăn vặt hoặc món chính phổ biến, được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, bạn có bao giờ thắc mắc 100g cánh gà nướng chứa bao nhiêu calo không?

Thông tin dinh dưỡng về cánh gà nướng

100g cánh gà nướng cung cấp khoảng 203 calo. Lượng calo này chủ yếu đến từ protein (30,5g), trong khi không chứa carbohydrate. Ngoài ra, cánh gà nướng còn chứa:

• Chất béo: 11,5g
• Chất béo bão hòa: 2,8g
• Chất béo không bão hòa đơn: 5,7g
• Chất béo không bão hòa đa: 2,2g
• Cholesterol: 86mg
• Natri: 134mg
• Kali: 236mg

Calo so với dinh dưỡng

Mặc dù cánh gà nướng có hàm lượng calo tương đối cao, nhưng nó cũng là nguồn cung cấp protein tuyệt vời. Protein là chất dinh dưỡng thiết yếu giúp xây dựng và sửa chữa các mô cơ bắp, đồng thời tăng cảm giác no.

Hàm lượng chất béo trong cánh gà nướng cũng đáng kể, nhưng hầu hết là chất béo không bão hòa lành mạnh. Chất béo không bão hòa giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL), giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.

Lưu ý khi ăn cánh gà nướng

Mặc dù cánh gà nướng có thể là một phần bổ sung ngon miệng vào chế độ ăn uống của bạn, nhưng điều quan trọng là phải lưu ý những điều sau:

• Cánh gà nướng thường được chiên giòn hoặc nướng với nước sốt nhiều dầu mỡ, làm tăng thêm lượng calo và chất béo.
• Nên ăn cánh gà nướng ở mức độ vừa phải, vì lượng calo và chất béo cao có thể góp phần tăng cân nếu tiêu thụ quá nhiều.
• Kết hợp cánh gà nướng với các loại thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như rau hoặc salad, để tăng cảm giác no và giảm tổng lượng calo.

Kết luận

100g cánh gà nướng cung cấp khoảng 203 calo, chủ yếu từ protein và không chứa carbohydrate. Trong khi cánh gà nướng có thể là một nguồn cung cấp protein tuyệt vời, nhưng điều quan trọng là phải ăn chúng ở mức độ vừa phải như một phần của chế độ ăn uống cân bằng.