100g canh rong biển bao nhiêu calo?

100g rong biển sấy khô chứa bao nhiêu calo?

Rong biển là một loại thực phẩm bổ dưỡng, ít calo và giàu chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, khi sấy khô, hàm lượng calo của rong biển sẽ tăng lên đáng kể.

Theo nghiên cứu, 100g rong biển tươi chứa khoảng 45 calo. Tuy nhiên, khi sấy khô, trọng lượng của rong biển giảm đi 4 lần. Do đó, 100g rong biển khô sẽ chứa lượng calo cao gấp 4 lần so với cùng trọng lượng rong biển tươi.

Cụ thể, 100g rong biển khô sẽ cung cấp khoảng 180 calo. Mặc dù calo của rong biển vẫn thấp hơn nhiều so với các loại thực phẩm khác, nhưng bạn cần lưu ý khi tiêu thụ rong biển khô để tránh nạp quá nhiều calo vào cơ thể.

Ngoài calo, rong biển khô cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Ăn rong biển khô có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như hỗ trợ tiêu hóa, giảm cholesterol, tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa một số bệnh mãn tính.

Tóm lại, 100g rong biển khô chứa khoảng 180 calo, cao gấp 4 lần so với cùng trọng lượng rong biển tươi. Mặc dù rong biển là một loại thực phẩm bổ dưỡng, bạn nên hạn chế tiêu thụ rong biển khô để tránh nạp quá nhiều calo.