100g chuối tây chín bao nhiêu calo?

100g Chuối Tây Chín: Hàm Lượng Calo và Giá Trị Dinh Dưỡng

Chuối tây chín, một loại trái cây nhiệt đới phổ biến, không chỉ thơm ngon mà còn giàu chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, nhiều người thắc mắc về lượng calo trong 100g chuối tây chín. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về nội dung calo của chuối tây chín và khám phá các giá trị dinh dưỡng quan trọng khác của loại quả này.

Hàm Lượng Calo

Hàm lượng calo trong 100g chuối tây chín có thể khác nhau tùy thuộc vào kích thước và độ chín của quả. Trung bình, 100g chuối tây chín chứa khoảng 90-135 calo:

• Quả chuối nhỏ (khoảng 90-100g): 90-100 calo
• Quả chuối trung bình (khoảng 120-130g): 120-130 calo
• Quả chuối lớn (hơn 130g): hơn 130 calo

Do đó, một quả chuối trung bình có thể cung cấp gần 100 calo.

Giá Trị Dinh Dưỡng

Ngoài calo, chuối tây chín còn chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi khác, bao gồm:

• Kali: Giúp điều chỉnh huyết áp và chức năng tim.
• Chất xơ: Hỗ trợ tiêu hóa, giúp bạn no lâu hơn.
• Vitamin C: Một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch.
• Vitamin B6: Cần thiết cho quá trình trao đổi chất và sản xuất hồng cầu.
• Magiê: Cần thiết cho chức năng cơ bắp và thần kinh.

Chuối tây chín cũng là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tốt, chẳng hạn như quercetin và catechin, có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính.

Kết Luận

Hàm lượng calo trong 100g chuối tây chín dao động từ 90-135 calo, tùy thuộc vào kích thước. Mặc dù chuối tây chín có lượng calo tương đối cao so với một số loại trái cây khác, nhưng chúng cũng là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng quan trọng như kali, chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa. Do đó, chuối tây chín có thể là một phần bổ dưỡng cho một chế độ ăn uống cân bằng.