100g lườn ngỗng bao nhiêu calo?

100g Lườn Ngỗng Bao Nhiêu Calo?

Lườn ngỗng là một loại thịt gia cầm có giá trị dinh dưỡng cao, được nhiều người ưa chuộng. Nó cung cấp một lượng lớn protein và calo, khiến nó trở thành một lựa chọn lý tưởng cho những người muốn tăng cường năng lượng và duy trì khối lượng cơ bắp. Vậy 100g lườn ngỗng chứa bao nhiêu calo?

Theo Cơ sở dữ liệu dinh dưỡng quốc gia của USDA, 100g lườn ngỗng hun khói chứa:

• Calo: 422
• Chất béo: 31,8g
• Protein: 32,4g
• Carbohydrate: 0g

Như vậy, 100g lườn ngỗng hun khói cung cấp lượng calo khá cao, tương đương với khoảng 20% nhu cầu calo hàng ngày của một người trưởng thành có chế độ ăn 2.000 calo. Hàm lượng chất béo cao là do lườn ngỗng có nhiều da mỡ. Tuy nhiên, phần lớn chất béo này là chất béo không bão hòa, có lợi cho sức khỏe tim mạch.

Ngoài hàm lượng calo cao, lườn ngỗng còn là nguồn cung cấp protein tuyệt vời. Protein rất quan trọng cho việc xây dựng và duy trì khối lượng cơ bắp, cũng như sản xuất các enzym và hormone thiết yếu. 100g lườn ngỗng cung cấp hơn 30g protein, đáp ứng khoảng 50% nhu cầu protein hàng ngày của một người trưởng thành.

Do đó, lườn ngỗng hun khói là một loại thực phẩm giàu năng lượng và protein, rất phù hợp cho những người tập thể dục, cần tăng cường năng lượng hoặc muốn duy trì khối lượng cơ bắp. Tuy nhiên, do hàm lượng chất béo cao nên nên ăn lườn ngỗng hun khói với lượng vừa phải và cân nhắc lượng calo tổng thể trong chế độ ăn uống của bạn.