100g nếp than có bao nhiêu calo?

100g nếp than chứa khoảng bao nhiêu calo?

Xôi nếp than, một món ăn dân dã quen thuộc, thường được yêu thích bởi hương vị thơm ngon và chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, để hiểu rõ hơn về giá trị dinh dưỡng của nó, chúng ta cần biết hàm lượng calo trong 100g nếp than. Thông thường, 100g xôi nếp than cung cấp khoảng 160 calo. Con số này tuy không quá cao, nhưng cũng không phải là quá thấp.

Quan trọng hơn là nhìn vào thành phần dinh dưỡng tổng quát của xôi nếp than. Bên cạnh nguồn năng lượng 160 calo, xôi nếp than còn chứa một lượng chất xơ đáng kể, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và duy trì cảm giác no lâu. Hơn nữa, nó cũng chứa một lượng protein nhất định, góp phần xây dựng và sửa chữa các mô trong cơ thể. Tuy nhiên, so với nhiều loại thực phẩm khác, xôi nếp than thường khá ít chất béo và cholesterol, đây là một điểm cộng về mặt dinh dưỡng.

Dù có nhiều lợi ích về mặt dinh dưỡng, xôi nếp than cũng không nên được ăn quá nhiều. Mặc dù 160 calo cho 100g không phải là một con số quá lớn, việc tiêu thụ quá nhiều sẽ dẫn đến tăng cân không cần thiết. Thêm vào đó, cần lưu ý đến khẩu phần ăn tổng thể của bạn, vì xôi nếp than vẫn đóng góp vào tổng lượng calo hàng ngày. Bên cạnh đó, việc ăn quá nhiều thực phẩm giàu tinh bột có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu.

Tóm lại, 100g nếp than cung cấp khoảng 160 calo, một lượng calo vừa phải đi kèm với các chất dinh dưỡng như chất xơ và protein. Tuy nhiên, điều quan trọng là cần ăn vừa phải, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống năng động để giữ cho sức khỏe được tốt nhất.