100g tép rang mặn bao nhiêu calo?

100g Tép Rang Mặn Bao Nhiêu Calo?

Tép rang mặn là món ăn nhẹ phổ biến, được nhiều người yêu thích nhờ hương vị hấp dẫn và hàm lượng dinh dưỡng phong phú. Món ăn này thường được chế biến từ tép tươi, rang chung với gia vị như muối, nước mắm, ớt và đường.

Hàm lượng dinh dưỡng trong tép rang mặn

Ngoài hương vị thơm ngon, tép rang mặn còn là nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng, bao gồm:

• Sắt
• Canxi
• Vitamin B2
• Omega-3

Những chất dinh dưỡng này đóng vai trò thiết yếu trong nhiều chức năng thiết yếu của cơ thể, như hỗ trợ hệ miễn dịch, duy trì xương chắc khỏe và thúc đẩy chức năng não bộ.

Hàm lượng calo trong tép rang mặn

Hàm lượng calo trong tép rang mặn có thể thay đổi tùy thuộc vào công thức chế biến cụ thể. Tuy nhiên, ước tính trung bình khoảng 100g tép rang mặn cung cấp từ 250 đến 300 calo.

Lượng calo này tương đối cao so với một số món ăn nhẹ khác, nhưng nó cũng cung cấp một lượng năng lượng đáng kể. Điều này làm cho tép rang mặn trở thành một lựa chọn tốt cho những người cần bổ sung năng lượng nhanh chóng, chẳng hạn như trước hoặc sau khi tập luyện thể thao.

Lưu ý khi tiêu thụ tép rang mặn

Mặc dù tép rang mặn là một món ăn nhẹ giàu dinh dưỡng, nhưng bạn nên tiêu thụ ở mức độ vừa phải. Hàm lượng natri cao trong món ăn này có thể gây giữ nước và làm tăng huyết áp đối với những người nhạy cảm.

Ngoài ra, tép rang mặn cũng chứa một lượng chất béo vừa phải, chủ yếu là axit béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn đang theo chế độ ăn ít chất béo, bạn nên hạn chế ăn tép rang mặn.

Kết luận

Tép rang mặn là món ăn nhẹ giàu dinh dưỡng có hàm lượng calo trung bình từ 250 đến 300 calo trên 100g. Món ăn này cung cấp một nguồn năng lượng đáng kể và các chất dinh dưỡng thiết yếu. Tuy nhiên, bạn nên tiêu thụ ở mức độ vừa phải để tránh những tác động tiêu cực đến sức khỏe liên quan đến hàm lượng natri và chất béo.