100g ức gà có bao nhiêu creatine?

100g ức gà chứa bao nhiêu creatine?

Creatine là một hợp chất tự nhiên được cơ thể sản sinh, đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng cho cơ bắp hoạt động. Ngoài việc được sản xuất tự nhiên, creatine cũng có thể được bổ sung qua chế độ ăn uống, đặc biệt là từ các nguồn thịt, cá và sữa.

Nhiều người thường băn khoăn về lượng creatine có trong ức gà, một loại thực phẩm phổ biến trong chế độ ăn uống của nhiều người. Câu trả lời là, 100g ức gà chứa khoảng 0,221g creatine.

Con số này dựa trên hàm lượng creatine trung bình trong ức gà là khoảng 2,21g/kg. Tuy nhiên, lượng creatine có thể thay đổi tùy thuộc vào nhiều yếu tố như giống gà, điều kiện nuôi dưỡng, chế độ ăn của gà.

So với ức gà, đùi gà có chứa lượng creatine cao hơn một chút, khoảng 0,25g/100g, tương đương với 2,5g/kg.

Dù hàm lượng creatine trong ức gà không quá cao, việc bổ sung thường xuyên thịt gà vào chế độ ăn vẫn có thể giúp cơ thể bổ sung một lượng creatine cần thiết cho việc hoạt động của cơ bắp.

Lưu ý:

• Hàm lượng creatine có trong thực phẩm có thể thay đổi tùy thuộc vào nhiều yếu tố, nên con số trên chỉ mang tính chất tham khảo.
• Nếu bạn đang có kế hoạch bổ sung creatine, hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo sử dụng liều lượng phù hợp và an toàn.