100g dâu tây tươi bao nhiêu calo?

Dâu tây – Vị ngon ngọt ngào, lượng calo khiêm tốn!

Dâu tây, trái cây đỏ mọng với hương vị ngọt ngào, luôn là lựa chọn yêu thích của nhiều người. Nhưng bạn có biết 100 gram dâu tây tươi chứa bao nhiêu calo?

Câu trả lời là: Rất ít! Lượng calo trong 100 gram dâu tây tươi dao động từ 32,5 đến 45,8 calo. Con số này thấp hơn rất nhiều so với nhu cầu năng lượng hàng ngày của người lớn.

Ví dụ, một người trưởng thành cần khoảng 2.000 calo mỗi ngày. Như vậy, 100 gram dâu tây chỉ cung cấp chưa đến 2% lượng calo cần thiết. Điều này đồng nghĩa với việc bạn có thể thưởng thức dâu tây mà không lo lắng về việc tăng cân.

Hơn nữa, dâu tây chứa nhiều chất xơ, vitamin C, kali và các chất chống oxy hóa. Chúng giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, kiểm soát huyết áp và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh mãn tính.

Bạn có thể bổ sung dâu tây vào chế độ ăn uống của mình bằng cách:

• Ăn trực tiếp: Dâu tây tươi ngon ngọt, thích hợp để ăn trực tiếp.
• Làm sinh tố: Dâu tây kết hợp với sữa chua, mật ong tạo nên thức uống thơm ngon, bổ dưỡng.
• Trộn salad: Dâu tây tạo điểm nhấn cho món salad rau củ, tăng thêm vị ngọt và màu sắc hấp dẫn.
• Nấu bánh: Dâu tây có thể dùng để trang trí, làm nhân bánh hoặc kết hợp với bột làm bánh.

Với lượng calo khiêm tốn và hàm lượng dinh dưỡng phong phú, dâu tây là lựa chọn lý tưởng cho chế độ ăn uống lành mạnh. Hãy thêm trái cây đỏ mọng này vào thực đơn của bạn và tận hưởng hương vị ngọt ngào, đầy sức sống của nó!