100g ức gà nấu chín cơ bao nhiêu protein?

100g Ức Gà Nấu Chín: Nguồn Protein dồi dào cho Cơ bắp

Ức gà là một lựa chọn tuyệt vời cho những người đang tìm kiếm một nguồn protein nạc và lành mạnh để xây dựng cơ bắp. Sau khi nấu chín, 100g ức gà cung cấp một lượng protein đáng kể:

31 gram protein trong 100g ức gà nấu chín

Điều này làm cho ức gà trở thành nguồn protein chất lượng cao, cung cấp các axit amin thiết yếu mà cơ thể cần để xây dựng và phục hồi cơ bắp. Ngoài ra, một phần ức gà không da (172g) chứa gần 54 gram protein, làm cho nó trở thành một lựa chọn lý tưởng cho những người cần nhiều protein để đáp ứng nhu cầu tập luyện cường độ cao.

Lợi ích của Protein cho Cơ bắp

Protein đóng một vai trò quan trọng trong việc xây dựng và duy trì cơ bắp vì:

• Kích thích tổng hợp protein cơ: Protein cung cấp các axit amin cần thiết để cơ bắp tổng hợp protein mới.
• Ức chế phân hủy protein cơ: Protein giúp ngăn chặn quá trình phân hủy protein cơ, giữ cho cơ bắp được khỏe mạnh.
• Cải thiện sức phục hồi cơ: Đủ protein giúp cơ bắp phục hồi nhanh hơn sau khi tập luyện, giảm đau nhức cơ.

Ngoài Protein, Ức Gà còn cung cấp:

Bên cạnh hàm lượng protein cao, ức gà còn là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời khác, bao gồm:

• Vitamin B6: Cần thiết cho quá trình trao đổi chất và chức năng não.
• Niacin (Vitamin B3): Giúp chuyển đổi thức ăn thành năng lượng.
• Selen: Một chất chống oxy hóa quan trọng giúp bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do.

Kết luận

100g ức gà nấu chín cung cấp một lượng protein đáng kể là 31 gram, với một phần ức gà không da (172g) chứa gần 54 gram protein. Đây là nguồn protein chất lượng cao rất cần thiết cho việc xây dựng và phục hồi cơ bắp, khiến ức gà trở thành một lựa chọn chế độ ăn uống tuyệt vời cho những người tập luyện thể hình và những người tìm kiếm nguồn protein nạc và lành mạnh.