100g xoài chín bằng bao nhiêu calo?

100g Xoài Chín: Một Nguồn Cung Cấp Năng Lượng Ngọt Ngào và Giàu Dinh Dưỡng

Xoài chín là một loại trái cây nhiệt đới thơm ngon và bổ dưỡng, được ưa chuộng trên toàn thế giới. Ngoài hương vị ngọt ngào hấp dẫn, xoài chín còn chứa một lượng đáng kể calo và các chất dinh dưỡng thiết yếu.

100g Xoài Chín Bằng Bao Nhiêu Calo?

Mỗi 100g xoài chín cung cấp khoảng 60 calo. Lượng calo này đến từ các loại carbohydrate tự nhiên có trong quả, đóng vai trò như nguồn năng lượng chính cho cơ thể.

Hàm Lượng Carbohydrate

100g xoài chín chứa khoảng 15g carbohydrate. Những carbohydrate này bao gồm chủ yếu là fructose, một loại đường tự nhiên có vị ngọt. Fructose được cơ thể hấp thụ chậm hơn so với các loại đường khác, giúp duy trì mức năng lượng ổn định trong thời gian dài hơn.

So Sánh với Xoài Xanh

So với xoài xanh, xoài chín có hàm lượng calo cao hơn. Xoài xanh chứa khoảng 40 calo trên 100g, trong khi xoài chín chứa 60 calo. Sự chênh lệch này là do hàm lượng đường cao hơn trong xoài chín.

Kết Luận

100g xoài chín là một nguồn cung cấp năng lượng ngọt ngào và giàu chất dinh dưỡng. Với 60 calo và 15g carbohydrate, xoài chín là một lựa chọn tuyệt vời để bổ sung năng lượng nhanh chóng hoặc duy trì mức năng lượng ổn định trong ngày. Tuy nhiên, nếu bạn đang muốn kiểm soát lượng calo nạp vào, thì việc kiểm soát khẩu phần ăn xoài chín là điều cần thiết.