100g xôi ngô bao nhiêu calo?

100g xôi ngô bao nhiêu calo?

Xôi ngô là một món ăn quen thuộc và được nhiều người ưa chuộng. Không chỉ thơm ngon, xôi ngô còn cung cấp năng lượng đáng kể. Tuy nhiên, hàm lượng calo trong xôi ngô là bao nhiêu vẫn là thắc mắc của nhiều người.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình 100g xôi ngô chứa khoảng 313 calo. Đây là một con số khá cao so với một số loại xôi khác như xôi lạc (khoảng 500 calo/100g) và xôi đậu đen (khoảng 550 calo/100g).

Hàm lượng calo cao trong xôi ngô chủ yếu đến từ tinh bột của ngô. Tinh bột là một nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu tiêu thụ quá nhiều tinh bột có thể dẫn đến thừa cân, béo phì.

Ngoài tinh bột, xôi ngô còn chứa một số chất dinh dưỡng khác như chất xơ, protein và một số loại vitamin, khoáng chất. Chất xơ có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp no lâu và kiểm soát lượng đường trong máu. Protein là thành phần quan trọng trong quá trình xây dựng và sửa chữa các tế bào. Các loại vitamin và khoáng chất trong xôi ngô có vai trò hỗ trợ nhiều hoạt động khác nhau của cơ thể.

Do hàm lượng calo khá cao, nên khi ăn xôi ngô, bạn cần chú ý đến lượng tiêu thụ để tránh dư thừa năng lượng. Bạn có thể kết hợp xôi ngô với các loại thực phẩm khác như rau xanh, trái cây để cân bằng dinh dưỡng và hạn chế tình trạng tăng cân.

Tóm lại, 100g xôi ngô cung cấp khoảng 313 calo. Đây là một con số cần lưu ý khi tiêu thụ xôi ngô để tránh nạp vào cơ thể quá nhiều năng lượng. Hãy ăn xôi ngô một cách hợp lý để vừa được thưởng thức hương vị thơm ngon, vừa đảm bảo sức khỏe được cân đối.