100gr xoài keo xanh bao nhiêu calo?

100gr Xoài Keo Xanh Chứa Bao Nhiêu Calo?

Xoài keo là một loại trái cây nhiệt đới thơm ngon và bổ dưỡng. Với hàm lượng dinh dưỡng đa dạng và hương vị ngọt ngào, xoài keo không chỉ là món ăn vặt lý tưởng mà còn có nhiều lợi ích sức khỏe. Một trong những thắc mắc phổ biến nhất khi thưởng thức xoài keo là chúng có chứa bao nhiêu calo.

Hàm Lượng Calo

Hàm lượng calo trong xoài keo phụ thuộc vào loại xoài và kích thước quả. Tùy theo từng giống, xoài keo cung cấp khoảng 59-82 calo trên 100g. Một quả xoài keo trung bình có trọng lượng khoảng 300g sẽ chứa khoảng 156 calo.

Nguồn Dinh Dưỡng

Ngoài calo, xoài keo còn là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng phong phú, bao gồm:

• Vitamin C: Một quả xoài keo trung bình cung cấp 57% nhu cầu vitamin C hàng ngày, giúp tăng cường hệ miễn dịch, sản xuất collagen và hấp thụ sắt.
• Vitamin A: Xoài keo chứa carotenoid, được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể. Vitamin A rất quan trọng cho sức khỏe của mắt, da và hệ miễn dịch.
• Kali: Xoài keo là một nguồn kali tốt, giúp điều chỉnh huyết áp và cân bằng chất lỏng trong cơ thể.
• Chất xơ: Xoài keo chứa một lượng chất xơ vừa đủ, giúp hỗ trợ tiêu hóa và tạo cảm giác no lâu hơn.

Ít Chất Béo

Một trong những điểm nổi bật của xoài keo là rất ít chất béo. 100g xoài keo chỉ chứa khoảng 0,2g chất béo, khiến loại trái cây này trở thành lựa chọn lý tưởng cho những người đang theo chế độ ăn ít chất béo.

Kết Luận

Với hàm lượng calo tương đối thấp và nhiều chất dinh dưỡng, xoài keo là một lựa chọn lành mạnh để bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn. Chúng không chỉ cung cấp năng lượng mà còn góp phần cải thiện sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, giống như bất kỳ loại thực phẩm nào, bạn nên tiêu thụ xoài keo ở mức độ vừa phải để tránh nạp quá nhiều calo hoặc đường.