1g protein bằng bao nhiêu calo?

1 gam Protein bằng bao nhiêu calo?

Protein là một chất dinh dưỡng thiết yếu, đóng vai trò quan trọng trong nhiều quá trình của cơ thể, chẳng hạn như xây dựng và sửa chữa mô, sản xuất hormone và vận chuyển oxy. Protein cũng là một nguồn năng lượng, mặc dù không phải là nguồn năng lượng chính như carbohydrate và chất béo.

Một số người băn khoăn về lượng calo trong protein. Mỗi gam protein cung cấp 4 calo. Điều này có nghĩa là nếu bạn ăn 100 gam protein, bạn sẽ nạp vào cơ thể 400 calo.

Lượng calo từ protein thấp hơn so với chất béo. Mỗi gam chất béo cung cấp 9 calo. Điều này có nghĩa là nếu bạn ăn 100 gam chất béo, bạn sẽ nạp vào cơ thể 900 calo.

Mặc dù protein là một nguồn năng lượng ít calo hơn chất béo, nhưng nó vẫn là một nguồn dinh dưỡng quan trọng. Protein rất cần thiết cho sức khỏe tốt và nên được đưa vào chế độ ăn uống cân bằng.

Tuy nhiên, nếu bạn đang cố gắng giảm cân, bạn có thể muốn hạn chế lượng protein nạp vào. Điều này là do protein có thể làm bạn cảm thấy no và hài lòng hơn so với carbohydrate hoặc chất béo, nhưng nó không cung cấp nhiều calo như vậy.