1kg cơ bắp đốt bao nhiêu calo?

1kg Cơ Bắp Đốt Bao Nhiêu Calo?

Trong quá trình giảm cân, nhiều người thắc mắc 1 kg cơ bắp đốt cháy được bao nhiêu calo. Tuy nhiên, khối lượng cơ bắp không trực tiếp liên quan đến lượng calo bị đốt cháy để giảm cân.

Chất béo và lượng calo liên quan

Nghiên cứu cho thấy 1 kg mô mỡ chứa khoảng 7700 calo. Khi bạn tạo ra sự thâm hụt năng lượng bằng cách tiêu thụ ít calo hơn so với lượng cơ thể đốt cháy, quá trình phân hủy chất béo sẽ xảy ra để cung cấp năng lượng.

Để giảm 1 kg mỡ, bạn cần tạo ra thâm hụt năng lượng là 7700 calo. Điều này có thể đạt được thông qua sự kết hợp giữa chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.

Cơ bắp và lượng calo đốt cháy

Mặc dù cơ bắp không trực tiếp đốt cháy calo để giảm cân, nhưng chúng có vai trò quan trọng trong quá trình này. Cơ bắp có tỷ lệ trao đổi chất cao hơn chất béo, có nghĩa là chúng đốt cháy nhiều calo hơn ngay cả khi đang nghỉ ngơi.

Sự gia tăng khối lượng cơ bắp, thông qua tập luyện sức mạnh, có thể tăng tốc độ trao đổi chất nói chung, giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn trong suốt cả ngày. Điều này có thể thúc đẩy quá trình giảm cân và duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Kết luận

Trong khi 1 kg mỡ đốt cháy khoảng 7700 calo, thì khối lượng cơ bắp không có mối quan hệ trực tiếp với lượng calo bị đốt cháy để giảm cân. Tuy nhiên, việc tăng khối lượng cơ bắp có thể gián tiếp hỗ trợ giảm cân bằng cách tăng tốc độ trao đổi chất và tạo ra sự thâm hụt năng lượng lớn hơn.