2 trứng gà công nghiệp bao nhiêu calo?

Giá trị Calo trong Trứng Gà Công Nghiệp: Một Hướng Dẫn Toàn Diện

Trứng gà là một thực phẩm thiết yếu trong chế độ ăn của nhiều người, cung cấp nguồn đạm, chất béo và các chất dinh dưỡng thiết yếu. Tuy nhiên, đối với những người theo dõi lượng calo của mình, việc biết được lượng calo có trong trứng là rất quan trọng.

Số lượng Calo trong Trứng Gà Công Nghiệp

Nói chung, hai quả trứng gà công nghiệp có kích cỡ trung bình chứa khoảng 120-150 calo. Số lượng calo này có thể thay đổi tùy theo kích cỡ của trứng. Ví dụ, trứng lớn hơn sẽ có nhiều calo hơn trứng nhỏ hơn.

Phân Bố Calo

Sự phân bố calo trong trứng gà công nghiệp như sau:

• Đạm: 6 gram
• Chất béo: 9 gram (trong đó có 2 gram chất béo bão hòa)
• Carbohydrate: Không đáng kể

Cách Chế Biến Ảnh Hưởng Đến Lượng Calo

Cách chế biến trứng cũng có thể ảnh hưởng đến lượng calo. Ví dụ:

• Trứng luộc: 100 calo
• Trứng rán: 110 calo
• Trứng ốp la: 120 calo
• Trứng tráng: 150 calo (tùy thuộc vào nguyên liệu thêm vào)

Lưu Ý

Điều quan trọng cần lưu ý rằng những con số này chỉ mang tính tham khảo. Lượng calo trong trứng gà công nghiệp có thể thay đổi tùy theo thương hiệu, phương pháp nuôi và các yếu tố khác.

Kết Luận

Hai quả trứng gà công nghiệp có kích cỡ trung bình cung cấp khoảng 120-150 calo. Số lượng calo này có thể thay đổi tùy thuộc vào kích cỡ và cách chế biến. Khi theo dõi lượng calo, điều quan trọng là phải tính đến những thay đổi này để có được ước tính chính xác nhất.