2 quả trứng gà luộc chứa bao nhiêu calo?

2 Quả Trứng Gà Luộc Chứa Bao Nhiêu Calo?

Trứng gà là một nguồn protein tuyệt vời, có thể dễ dàng chế biến và bổ sung vào nhiều loại chế độ ăn uống. Trứng luộc, đặc biệt, là một lựa chọn lành mạnh và tiện lợi cho bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa ăn nhẹ. Nhưng bạn có biết lượng calo trong hai quả trứng gà luộc là bao nhiêu không?

Lượng Calo trong Trứng Gà Luộc

Một quả trứng gà luộc vừa có kích thước trung bình cung cấp khoảng 78 calo. Lượng calo này được phân bổ như sau:

• Lòng đỏ: 55 calo
• Lòng trắng: 17 calo

Vì vậy, hai quả trứng gà luộc sẽ cung cấp khoảng 156 calo, trong đó:

• Lòng đỏ: 110 calo
• Lòng trắng: 34 calo

Ý nghĩa về Mặt Dinh Dưỡng

Ngoài lượng calo, trứng gà luộc còn là một nguồn tuyệt vời của các chất dinh dưỡng thiết yếu khác, bao gồm:

• Protein: 13 gam mỗi quả
• Chất béo lành mạnh: 5 gam mỗi quả
• Vitamin và khoáng chất thiết yếu: Vitamin A, vitamin B12, sắt và selen

Kết Luận

Hai quả trứng gà luộc cung cấp khoảng 156 calo, một lượng calo khiêm tốn so với giá trị dinh dưỡng mà chúng mang lại. Chúng là một nguồn tuyệt vời của protein, chất béo lành mạnh và các chất dinh dưỡng cần thiết khác, giúp no lâu và hỗ trợ sức khỏe tổng thể tốt.