Bị ho nên ăn gì cho nhanh khỏi?

Làm dịu cơn ho nhanh chóng với những thực phẩm hiệu quả

Khi cơn ho ập đến, tìm kiếm phương pháp khắc phục hiệu quả là điều vô cùng cần thiết. May mắn thay, có một số loại thực phẩm tự nhiên đã được chứng minh là có tác dụng làm dịu cơn ho. Dưới đây là một số lựa chọn tốt nhất:

Gừng mật ong

Gừng và mật ong từ lâu đã được coi là phương thuốc trị ho hiệu quả. Gừng có đặc tính kháng viêm, có thể giúp làm giảm kích ứng cổ họng. Mật ong là một chất làm dịu cổ họng tuyệt vời, giúp tạo lớp phủ bảo vệ và làm giảm ho.

Hành tây

Hành tây chứa hợp chất chống oxy hóa gọi là quercetin, được biết đến với khả năng làm giảm viêm và dịu cơn ho. Nước ép hành tây cũng có thể giúp làm loãng chất nhầy, giúp dễ dàng tống ra ngoài.

Củ cải trắng

Giống như hành tây, củ cải trắng cũng chứa quercetin. Ngoài ra, nó còn chứa một hợp chất gọi là raphanin, có tác dụng long đờm và giúp làm dịu cơn ho.

Chuối

Chuối là một loại trái cây giàu kali, có thể giúp giảm đau nhức cơ liên quan đến ho. Kali cũng giúp ngăn ngừa mất nước, điều quan trọng đối với những người bị ho.

Quả tắc

Quả tắc chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa mạnh mẽ có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống lại nhiễm trùng. Vỏ quả tắc cũng có chứa tinh dầu có đặc tính làm loãng đờm và làm dịu cổ họng.

Dâu tây

Dâu tây là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống lại nhiễm trùng. Chúng cũng chứa chất chống oxy hóa có thể giúp giảm viêm.

Ngoài ra, nên bổ sung nhiều nước lọc trong quá trình bị ho để giữ ẩm cho cổ họng và giúp làm loãng chất nhầy. Nước ép trái cây hoặc rau, thậm chí cả nước tỏi, cũng có thể hỗ trợ làm dịu cơn ho.

Bằng cách kết hợp những thực phẩm này vào chế độ ăn uống, bạn có thể giúp làm dịu cơn ho hiệu quả và nhanh chóng lấy lại sự thoải mái. Tuy nhiên, nếu cơn ho kéo dài hơn một tuần hoặc kèm theo các triệu chứng khác như sốt, đau ngực hoặc khó thở, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị thích hợp.