Bị ốm không nên làm gì?

Cơn ốm ghé thăm, cơ thể như chiếc máy đang bị lỗi, cần được nghỉ ngơi và chăm sóc đúng cách. Nhưng việc “chăm sóc” đôi khi lại trở thành “làm khổ” chính mình nếu không biết những điều cần tránh. Bị ốm, không chỉ là việc nằm nghỉ, mà còn là một nghệ thuật kiêng khem để giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục. Vậy, khi bị ốm, bạn tuyệt đối nên tránh xa những gì?

Đừng để những thứ hấp dẫn nhất lại trở thành kẻ thù của sức khỏe. Nước ngọt có ga, với lượng đường cao cùng bọt khí sẽ chỉ làm tăng thêm gánh nặng cho hệ tiêu hóa vốn đã yếu ớt. Cà phê, dù mang lại cảm giác tỉnh táo, lại kích thích dạ dày và làm trầm trọng thêm tình trạng khó chịu. Những món ăn chiên rán ngập dầu mỡ, nặng mùi, không chỉ khó tiêu mà còn gây đầy bụng, khó chịu, thậm chí làm chậm quá trình hồi phục. Hãy tạm biệt những miếng gà rán giòn tan, hay những phần khoai tây chiên hấp dẫn.

Sự cám dỗ của đồ ăn vặt giòn tan, cay nóng cũng nên được đặt sang một bên. Vị cay sẽ kích ứng niêm mạc dạ dày đang tổn thương, còn độ giòn thường đi kèm với hàm lượng dầu mỡ cao, gây khó khăn cho quá trình tiêu hóa. Thậm chí, cả những món ăn tưởng chừng lành mạnh như sữa, trong một số trường hợp ốm nhất định, cũng nên hạn chế. Một số người có thể bị khó tiêu hoặc đầy hơi khi uống sữa khi đang ốm, tùy thuộc vào loại bệnh và cơ địa.

Thay vào việc “chiều chuộng” khẩu vị bằng những món ăn khó tiêu, hãy tập trung vào những thực phẩm nhẹ nhàng, dễ tiêu hóa và giàu dinh dưỡng. Cháo loãng, súp gà, nước ép trái cây tươi (trừ các loại chua quá), cơm mềm… là những lựa chọn lý tưởng. Những thực phẩm này cung cấp đủ năng lượng cần thiết để cơ thể hồi phục, đồng thời không gây thêm gánh nặng cho hệ tiêu hóa.

Hãy nhớ rằng, việc chăm sóc sức khỏe khi ốm không chỉ là uống thuốc, mà còn là một cuộc chiến với những cám dỗ. Một chế độ ăn uống hợp lý, kiêng khem những thứ không cần thiết, sẽ là chìa khóa giúp bạn nhanh chóng lấy lại sức khỏe và quay trở lại cuộc sống thường ngày một cách khỏe mạnh. Đừng để những khoái cảm nhất thời làm ảnh hưởng đến quá trình hồi phục của cơ thể mình.