Cá mè có bao nhiêu canxi?

Cá mè chứa bao nhiêu canxi?

Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương khớp, răng và nhiều chức năng sinh lý khác. Trong thực đơn hàng ngày, nhiều người tìm kiếm nguồn cung cấp canxi từ các loại thực phẩm giàu khoáng chất này, và cá mè là một lựa chọn. Tuy nhiên, lượng canxi cụ thể trong cá mè không phải là con số tuyệt đối cao nhất, mà phụ thuộc vào nhiều yếu tố.

Theo một số nguồn tham khảo, mỗi khẩu phần cá mè cung cấp khoảng 157mg canxi. Con số này, mặc dù không phải là mức cao nhất so với tất cả các loại cá (như cá hồi, không được đề cập cụ thể trong nguồn thông tin này), vẫn cho thấy cá mè là một nguồn canxi đáng kể. So sánh với các loại cá khác như cá chạch, cá lóc, và cá nục, cá mè rõ ràng giàu canxi hơn.

Điều cần lưu ý là lượng canxi có thể thay đổi tùy thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm: loại cá mè (có thể khác nhau tùy theo giống, môi trường sống và chế độ dinh dưỡng), kích thước khẩu phần, và phương pháp chế biến. Do đó, 157mg chỉ là một con số tham khảo, và việc xác định lượng canxi chính xác trong mỗi khẩu phần cá mè cần thêm thông tin chi tiết hơn.

Tóm lại, cá mè là một nguồn canxi tốt, cung cấp lượng canxi đáng kể trong mỗi khẩu phần. Tuy nhiên, để có cái nhìn toàn diện về giá trị dinh dưỡng của cá mè, cần xem xét thêm nhiều yếu tố khác nhau, cùng với việc tham khảo các bảng dữ liệu dinh dưỡng chính xác hơn.