Cafe đen có tác dụng trong bao lâu?

Thời Gian Tác Dụng của Cà Phê Đen

Cà phê đen nổi tiếng với tác dụng tăng năng lượng và tỉnh táo do chứa caffein, một chất kích thích. Nhưng chính xác thì tác dụng của caffein trong cà phê đen kéo dài bao lâu?

Caffein được hấp thụ vào máu sau khi uống cà phê, và nồng độ caffein trong máu đạt đỉnh sau khoảng 30-60 phút. Mức năng lượng tăng lên và các tác động của caffein thường bắt đầu trong khoảng thời gian này.

Tác dụng kích thích của caffein kéo dài từ 3 đến 5 giờ ở hầu hết mọi người. Tuy nhiên, thời gian tác dụng này có thể thay đổi tùy theo các yếu tố cá nhân, chẳng hạn như cân nặng, tuổi tác và thói quen uống cà phê.

Một điều quan trọng cần lưu ý là ngay cả sau khi 3-5 giờ, một nửa lượng caffein vẫn tồn tại trong cơ thể. Điều này có nghĩa là uống cà phê quá muộn có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, vì caffein có thể gây khó ngủ.

Để tránh những tác động tiêu cực của caffein về mặt giấc ngủ, nên hạn chế uống cà phê vào buổi chiều hoặc tối. Ngoài ra, những người nhạy cảm với caffein nên tiêu thụ cà phê đen một cách có chừng mực.

Tóm lại, tác dụng kích thích của caffein trong cà phê đen kéo dài khoảng 3-5 giờ. Tuy nhiên, tác động có thể còn kéo dài hơn, với một nửa lượng caffein vẫn tồn tại trong cơ thể sau 5 giờ. Để đảm bảo giấc ngủ ngon, nên hạn chế uống cà phê đen quá muộn.