Cafe đen có bao nhiêu calo?

Hạt cà phê đen, một khởi đầu hoàn hảo cho ngày mới, hay một liều thuốc tỉnh táo giữa những giờ làm việc căng thẳng. Nhưng ít ai để ý đến lượng calo ẩn chứa trong tách cà phê yêu thích của mình. Thực tế, câu trả lời đơn giản đến bất ngờ: rất ít.

Một cốc cà phê đen chuẩn, với dung tích khoảng 177ml, chỉ chứa khoảng 2 calo. Con số này gần như không đáng kể trong tổng lượng calo tiêu thụ hàng ngày của một người trưởng thành. Có thể so sánh, lượng calo này thậm chí còn ít hơn một hạt nho khô nhỏ bé.

Điều làm nên sự “mộc mạc” về mặt năng lượng của cà phê đen chính là thành phần nguyên chất của nó. Gần như không có carbohydrate, chất béo hay chất xơ. Hàm lượng protein cũng cực kỳ khiêm tốn, chỉ vỏn vẹn 0.2 gram – một con số quá nhỏ để tạo ra sự khác biệt đáng kể trong chế độ ăn uống.

Tất nhiên, câu chuyện sẽ khác đi nếu bạn thêm sữa, đường, kem hay các loại syrup vào tách cà phê của mình. Những thành phần bổ sung này mới chính là “thủ phạm” khiến lượng calo tăng vọt, biến một thức uống gần như không calo thành một món đồ uống giàu năng lượng. Một chút sữa đã có thể đẩy lượng calo lên đáng kể, chưa kể đến những loại syrup ngọt ngào với hàm lượng đường cao.

Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm một thức uống ngon miệng mà không làm ảnh hưởng đến chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, cà phê đen chính là lựa chọn lý tưởng. Chỉ cần nhớ giữ cho tách cà phê của bạn thật “sạch”, không pha thêm bất kỳ thành phần nào khác, và bạn có thể tận hưởng hương vị đắng nhẹ, thơm lừng của cà phê mà không phải lo lắng về lượng calo. Mỗi ngụm cà phê đen, chính là một ngụm tỉnh táo, không hề có gánh nặng calo.