Chạy bộ 15 phút giảm bao nhiêu calo?

Chạy bộ 15 phút đốt cháy bao nhiêu calo?

Khi nói đến việc giảm cân, chạy bộ là một bài tập tuyệt vời để đốt cháy calo. Nhưng bạn có bao giờ tự hỏi rằng chạy bộ trong 15 phút sẽ đốt cháy bao nhiêu calo không?

Câu trả lời phụ thuộc vào một số yếu tố, bao gồm:

• Cân nặng của bạn: Người nặng hơn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn khi chạy bộ.
• Tốc độ của bạn: Chạy với tốc độ nhanh hơn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn.

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí “Medicine & Science in Sports & Exercise”, một người nặng 50 kg chạy với tốc độ 6 km/h trong 15 phút sẽ đốt cháy khoảng 75 calo. Nếu người đó tăng tốc độ lên 8 km/h, họ sẽ đốt cháy khoảng 100 calo.

Đối với một người nặng 70 kg, đốt cháy khoảng 90 calo khi chạy với tốc độ 6 km/h trong 15 phút và 120 calo khi chạy với tốc độ 8 km/h.

Như bạn có thể thấy, cân nặng và tốc độ của bạn có ảnh hưởng trực tiếp đến lượng calo bạn đốt cháy trong khi chạy bộ. Vì vậy, nếu bạn đang muốn đốt cháy nhiều calo hơn, hãy cố gắng chạy với tốc độ nhanh hơn hoặc tăng thời gian chạy.

Ngoài ra, hãy nhớ rằng chạy bộ không phải là cách duy nhất để đốt cháy calo. Có rất nhiều bài tập khác cũng có thể giúp bạn giảm cân, chẳng hạn như bơi lội, đạp xe và tập luyện sức mạnh. Vì vậy, hãy tìm một bài tập mà bạn thích và phù hợp với khả năng của mình.