Đi bộ 1 km tiêu thụ bao nhiêu calo?

Đi bộ 1 km tiêu thụ bao nhiêu calo?

Đi bộ là bài tập thể dục phổ biến, dễ dàng thực hiện và không tốn kém. Tuy nhiên, nhiều người thắc mắc về lượng calo tiêu thụ khi đi bộ 1 km.

Theo các chuyên gia, lượng calo tiêu thụ khi đi bộ 1 km phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm:

1. Cân nặng:

• Một người nặng 55 kg có thể đốt cháy khoảng 50-60 calo khi đi bộ 1 km với tốc độ trung bình.
• Một người nặng 70 kg có thể đốt cháy khoảng 60-75 calo khi đi bộ 1 km với tốc độ trung bình.

2. Tốc độ:

• Đi bộ nhanh hơn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn.
• Ví dụ, một người nặng 55 kg có thể đốt cháy khoảng 70 calo khi đi bộ 1 km với tốc độ 6 km/giờ, trong khi ở tốc độ 8 km/giờ, lượng calo đốt cháy lên đến 90.

3. Độ dốc địa hình:

• Đi bộ trên địa hình dốc sẽ đốt cháy nhiều calo hơn so với đi bộ trên địa hình bằng phẳng.

4. Thời gian:

• Thời gian đi bộ cũng ảnh hưởng đến lượng calo tiêu thụ.
• Đi bộ lâu hơn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn.

Nhìn chung, với tốc độ trung bình và địa hình bằng phẳng, lượng calo tiêu thụ khi đi bộ 1 km là khoảng:

• 50-60 calo cho người nặng 55 kg
• 60-75 calo cho người nặng 70 kg

Lưu ý rằng đây chỉ là ước tính và lượng calo thực tế tiêu thụ có thể thay đổi tùy thuộc vào các yếu tố đã nêu ở trên. Để có kết quả chính xác nhất, bạn nên theo dõi hoạt động của mình bằng đồng hồ thông minh hoặc ứng dụng theo dõi sức khỏe.