Đi bộ 1 tiếng 30 phút giảm bao nhiêu calo?

Đi bộ 1 giờ 30 phút đốt cháy bao nhiêu calo?

Đi bộ là một bài tập thể dục phổ biến và dễ tiếp cận có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả việc đốt cháy calo. Lượng calo được đốt cháy trong khi đi bộ phụ thuộc vào nhiều yếu tố, chẳng hạn như tốc độ đi và trọng lượng cơ thể.

Lượng calo được đốt cháy khi đi bộ với tốc độ khác nhau

• Đi bộ chậm (2,5 km/h) trong 30 phút: 80-90 calo
• Đi bộ bình thường (5 km/h) trong 30 phút: 120-140 calo
• Đi bộ nhanh (6,5 km/h) trong 30 phút: 180-200 calo

Lượng calo được đốt cháy khi đi bộ 1 giờ 30 phút

Khi đi bộ 1 giờ 30 phút, bạn sẽ đốt cháy tương ứng lượng calo sau:

• Đi bộ chậm: 240-270 calo
• Đi bộ bình thường: 360-420 calo
• Đi bộ nhanh: 540-600 calo

Các yếu tố ảnh hưởng đến lượng calo được đốt cháy

Ngoài tốc độ đi, một số yếu tố khác cũng có thể ảnh hưởng đến lượng calo được đốt cháy khi đi bộ:

• Trọng lượng cơ thể: Người nặng cân sẽ đốt cháy nhiều calo hơn khi đi bộ cùng quãng đường.
• Thời gian đi bộ: Đi bộ trong thời gian dài hơn sẽ giúp đốt cháy nhiều calo hơn.
• Địa hình: Đi bộ trên địa hình dốc hoặc không bằng phẳng đòi hỏi nhiều nỗ lực hơn và đốt cháy nhiều calo hơn.
• Kỹ thuật đi bộ: Sử dụng kỹ thuật đi bộ đúng, như giữ thẳng lưng và vung tay mạnh, có thể giúp đốt cháy nhiều calo hơn.

Kết luận

Đi bộ 1 giờ 30 phút có thể là một cách hiệu quả để đốt cháy calo và cải thiện sức khỏe tổng thể. Lượng calo được đốt cháy khi đi bộ phụ thuộc vào tốc độ đi và các yếu tố khác như trọng lượng cơ thể và thời gian đi bộ. Bằng cách điều chỉnh tốc độ đi và thời gian, bạn có thể tùy chỉnh bài tập đi bộ để đạt được mục tiêu thể dục của mình.