Đứng dựa lưng vào tường sau khi ăn cơ tác dụng gì?

Đứng dựa lưng vào tường sau khi ăn: Lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe

Việc đứng dựa lưng vào tường sau khi ăn mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe, cụ thể là:

1. Thẳng cột sống

Tư thế này giúp mở rộng lồng ngực, kéo dài cột sống, từ đó giảm đau lưng và cải thiện tư thế tổng thể.

2. Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Đứng dựa lưng vào tường sau khi ăn giúp giữ thức ăn ở đúng vị trí, giảm nguy cơ trào ngược dạ dày. Điều này rất có lợi cho những người bị chứng trào ngược axit, ợ nóng hoặc đầy hơi.

3. Thúc đẩy hấp thu dinh dưỡng

Khi đứng thẳng với lưng dựa vào tường, thức ăn sẽ trượt xuống dạ dày dễ dàng hơn, tạo điều kiện cho hệ tiêu hóa hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn.

4. Giảm nguy cơ đầy hơi

Việc đứng thẳng giúp giảm áp lực lên bụng, giúp khí trong dạ dày thoát ra ngoài dễ dàng hơn, từ đó giảm cảm giác đầy hơi khó chịu.

Cách thực hiện

Để thực hiện bài tập này, bạn chỉ cần đứng cách tường khoảng 10cm và tựa lưng vào tường. Giữ thẳng cột sống, chân dang rộng bằng hông, hai tay xuôi theo thân người. Đứng trong tư thế này trong khoảng 5-10 phút sau mỗi bữa ăn.

Lưu ý:

• Không dựa lưng quá sát vào tường, sẽ gây áp lực lên cột sống.
• Không nên đứng quá lâu, có thể gây đau mỏi lưng.
• Đối với những người bị huyết áp thấp, nên đứng dậy từ từ sau khi hết giờ để tránh chóng mặt.

Tư thế đơn giản này có thể dễ dàng thực hiện tại nhà hoặc nơi làm việc, mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe. Hãy thử phương pháp này và cảm nhận những thay đổi tích cực trong cơ thể bạn nhé!