Ngủ nằm nghiêng bên phải có tác dụng gì?

Ngủ nghiêng bên phải: Lợi ích đáng kinh ngạc cho sức khỏe não bộ

Nghiên cứu mới từ Đại học Stony Brook đã tiết lộ một lợi ích đáng kinh ngạc khi ngủ nghiêng bên phải: hỗ trợ thanh lọc chất thải từ não bộ và hệ thần kinh. Phát hiện này mở ra cánh cửa mới cho việc ngăn ngừa các bệnh thoái hóa thần kinh.

Quá trình thanh lọc chất thải của não bộ

Não bộ là một cơ quan vô cùng phức tạp liên tục hoạt động, tạo ra chất thải trong quá trình này. Hệ thống dẫn lưu bạch huyết não bộ chịu trách nhiệm loại bỏ chất thải này, bao gồm các protein tích tụ có liên quan đến các bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer.

Tác động của tư thế ngủ

Nghiên cứu của Đại học Stony Brook chỉ ra rằng ngủ nghiêng về bên phải có thể cải thiện đáng kể quá trình thanh lọc chất thải này. Tư thế ngủ này cho phép hệ thống dẫn lưu bạch huyết hoạt động hiệu quả hơn, thúc đẩy sự loại bỏ của các sản phẩm thải não.

Giảm nguy cơ Alzheimer

Hệ thống dẫn lưu bạch huyết đóng một vai trò quan trọng trong việc làm chậm hoặc ngăn ngừa sự tiến triển của bệnh Alzheimer. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các bất thường trong hệ thống này có thể làm tăng sự tích tụ của các mảng amyloid và sợi rối thần kinh, là những dấu hiệu đặc trưng của bệnh Alzheimer.

Bằng cách cải thiện quá trình thanh lọc chất thải, ngủ nghiêng bên phải có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer bằng cách thúc đẩy loại bỏ các protein tích tụ độc hại.

Các lợi ích khác của ngủ nghiêng phải

Ngoài lợi ích đối với sức khỏe não bộ, ngủ nghiêng về bên phải còn mang lại các lợi ích khác, bao gồm:

• Giảm chứng trào ngược axit: Tư thế ngủ này giúp giữ axit dạ dày bên trong dạ dày, giảm nguy cơ trào ngược axit.
• Cải thiện tiêu hóa: Ngủ nghiêng bên phải hỗ trợ quá trình tiêu hóa bằng cách thúc đẩy dịch ruột lưu thông đúng hướng.
• Giảm ngáy ngủ: Tư thế này giúp mở rộng đường thở, làm giảm khả năng ngáy ngủ.

Tạm kết

Ngủ nghiêng về bên phải là một thay đổi đơn giản nhưng hiệu quả có thể mang lại lợi ích to lớn cho sức khỏe não bộ của bạn. Bằng cách hỗ trợ thanh lọc chất thải não bộ, tư thế ngủ này có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và cải thiện chức năng não bộ tổng thể. Để có giấc ngủ ngon và nâng cao sức khỏe não bộ, hãy thử ngủ nghiêng về bên phải và trải nghiệm những lợi ích đáng kinh ngạc của nó.