Huyết áp bao nhiêu là bình thường?

Huyết áp bình thường là bao nhiêu?

Huyết áp là lực đẩy của máu lên thành mạch máu. Huyết áp bình thường ở người trưởng thành là dưới 120/80 mmHg, trong đó:

• Huyết áp tâm thu (số trên): Lực đẩy máu từ tim vào động mạch khi tim đập.
• Huyết áp tâm trương (số dưới): Lực đẩy máu từ động mạch khi tim nghỉ.

Cao huyết áp là gì?

Cao huyết áp được xác định khi huyết áp tâm thu đạt 140 mmHg trở lên hoặc huyết áp tâm trương đạt 90 mmHg trở lên. Cao huyết áp là một tình trạng nghiêm trọng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, bệnh thận và các biến chứng sức khỏe khác.

Tại sao duy trì huyết áp ổn định lại quan trọng?

Huyết áp ổn định rất quan trọng cho sức khỏe tim mạch vì nó:

• Giúp tim bơm máu hiệu quả.
• Bảo vệ thành mạch máu khỏi bị tổn thương.
• Đảm bảo cung cấp máu đầy đủ cho các cơ quan trong cơ thể.

Cách giảm huyết áp

Nếu huyết áp của bạn cao, hãy thử những cách sau để giảm huyết áp:

• Ăn chế độ ăn lành mạnh, nhiều trái cây, rau quả và ngũ cốc nguyên hạt.
• Giảm lượng muối trong chế độ ăn.
• Luyện tập thể dục thường xuyên.
• Giảm cân nếu bạn thừa cân hoặc béo phì.
• Tránh hút thuốc.
• Uống rượu có chừng mực.
• Quản lý căng thẳng.
• Uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ nếu cần thiết.

Kết luận

Huyết áp bình thường là dưới 120/80 mmHg. Cao huyết áp là tình trạng nghiêm trọng cần được theo dõi và điều trị. Duy trì huyết áp ổn định rất quan trọng cho sức khỏe tim mạch và sức khỏe tổng thể. Nếu bạn lo lắng về huyết áp của mình, hãy nói chuyện với bác sĩ để được tư vấn và điều trị phù hợp.