Huyết áp cao nên uống sữa hạt gì?

Huyết áp cao nên uống sữa hạt gì?

Đối với người bị huyết áp cao, việc kiểm soát chế độ ăn uống là yếu tố quan trọng. Ngoài việc hạn chế muối, bổ sung sữa hạt cũng là một lựa chọn hữu ích.

Một số loại sữa hạt được khuyến nghị cho người huyết áp cao bao gồm:

• Sữa hạnh nhân: Giàu chất béo không bão hòa đơn có lợi cho tim mạch, giúp hạ huyết áp.
• Sữa đậu nành: Chứa isoflavone, một chất chống oxy hóa giúp làm giãn nở mạch máu và giảm huyết áp.
• Sữa yến mạch: Nổi bật với beta-glucan, một loại chất xơ hòa tan giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và điều hòa huyết áp hiệu quả.

Ngoài ra, sữa hạt còn cung cấp các chất dinh dưỡng khác như protein, canxi, vitamin D và E. Những chất này đều có lợi cho sức khỏe tổng thể.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng sữa hạt chỉ là một phần của một chế độ ăn uống lành mạnh. Để kiểm soát huyết áp cao hiệu quả, bạn cần kết hợp sữa hạt với các loại thực phẩm khác như trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên cám và protein nạc.

Ngoài ra, lối sống lành mạnh cũng đóng vai trò quan trọng. Tập thể dục thường xuyên, giảm cân nếu thừa cân, bỏ thuốc lá và hạn chế rượu bia là những biện pháp giúp hạ huyết áp và cải thiện sức khỏe tổng thể.