Khó chịu buồn nôn nên làm gì?

Cơn buồn nôn bất chợt ập đến, khiến cả cơ thể như bị tê liệt bởi sự khó chịu. Đầu óc quay cuồng, bụng dạ sôi sục, chỉ muốn nằm im một chỗ. Nhưng đừng để cơn buồn nôn làm chủ bạn. Hãy chủ động ứng phó bằng những cách đơn giản, hiệu quả ngay tại nhà, trước khi tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn.

Đầu tiên, hãy hít thở sâu, thật chậm rãi và đều đặn. Hít vào bằng mũi, giữ hơi một lát rồi từ từ thở ra bằng miệng. Hành động này giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm bớt căng thẳng – một trong những nguyên nhân phổ biến gây buồn nôn. Hãy thử thực hiện kỹ thuật thở 4-7-8 (hít vào 4 giây, giữ hơi 7 giây, thở ra 8 giây) để đạt hiệu quả tối ưu.

Nếu dạ dày trống rỗng, một vài chiếc bánh quy giòn hoặc vài miếng bánh mì nướng khô sẽ giúp hấp thụ axit trong dạ dày, giảm bớt cảm giác khó chịu. Tuyệt đối tránh ăn những thức ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng hay đồ uống có ga trong lúc này.

Bấm huyệt cũng là một phương pháp hữu ích. Huyệt Nội Quan (Pericardium 6 – PC6), nằm trên cổ tay, bên trong đường gân giữa hai gân của ngón tay cái và ngón tay trỏ, được cho là có tác dụng giảm buồn nôn hiệu quả. Hãy dùng ngón tay cái ấn nhẹ vào huyệt này trong khoảng 1-2 phút.

Uống nhiều nước, nhưng uống từ từ từng ngụm nhỏ, cũng giúp làm dịu cơn buồn nôn. Tránh uống nước quá nhanh hoặc quá nhiều một lúc.

Một số loại thực phẩm tự nhiên cũng có tác dụng chống buồn nôn đáng kể. Gừng tươi, thì là hay đinh hương có thể được sử dụng dưới dạng trà, hoặc nhai trực tiếp (với gừng và đinh hương). Mùi thơm nhẹ nhàng của chúng có tác dụng thư giãn và giảm buồn nôn.

Liệu pháp hương thơm (aromatherapy) với tinh dầu bạc hà, hoa oải hương hay cam cũng là một lựa chọn đáng cân nhắc. Tuy nhiên, hãy đảm bảo sử dụng tinh dầu nguyên chất và tuân thủ hướng dẫn sử dụng.

Tuy nhiên, nếu cơn buồn nôn kéo dài trên vài giờ, kèm theo các triệu chứng khác như sốt cao, đau bụng dữ dội, nôn mửa liên tục, hoặc tiêu chảy, bạn cần ngay lập tức tìm kiếm sự hỗ trợ y tế. Nguyên nhân gây buồn nôn có thể rất đa dạng, từ say tàu xe, ngộ độc thực phẩm cho đến các vấn đề nghiêm trọng hơn về sức khỏe. Đừng chủ quan, hãy đặt sức khỏe của mình lên hàng đầu.

Cuối cùng, nhớ rằng những biện pháp trên chỉ mang tính chất hỗ trợ. Việc xác định và điều trị nguyên nhân gốc rễ của chứng buồn nôn mới là chìa khóa để giải quyết vấn đề một cách dứt điểm.