Không được uống nước sau mấy giờ?

Không được uống nước sau mấy giờ?

Việc uống nước hợp lý là rất quan trọng để duy trì sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, có thời điểm nào trong ngày nên hạn chế uống nước không?

Hạn chế uống nước sau 18h

Uống nước trước khi đi ngủ có thể mang lại lợi ích, nhưng nên hạn chế uống nước sau 18h. Lý do là vì:

• Giúp ngủ ngon hơn: Uống quá nhiều nước gần giờ đi ngủ có thể dẫn đến việc thức giấc vào ban đêm để đi tiểu, làm gián đoạn giấc ngủ.
• Giảm phù nề mắt: Uống nhiều nước trước khi ngủ có thể khiến nước tích tụ dưới mắt, gây sưng tấy.

Tránh uống nước khi ăn

Uống nước khi ăn có thể làm loãng dịch vị dạ dày, làm giảm khả năng tiêu hóa thức ăn hiệu quả. Điều này có thể dẫn đến đầy hơi, khó tiêu và các vấn đề tiêu hóa khác.

Uống nước trước khi đi ngủ bao lâu thì phù hợp?

Nếu bạn muốn uống nước trước khi đi ngủ, hãy giới hạn lượng nước uống và uống khoảng 45 phút đến 1 giờ trước khi lên giường. Điều này giúp cung cấp đủ nước cho cơ thể mà không làm gián đoạn giấc ngủ.

Lưu ý thêm:

• Những người bị tiểu đêm hoặc mắc các bệnh lý về thận có thể cần điều chỉnh thời điểm uống nước.
• Trong thời tiết nóng bức hoặc khi tập thể dục, bạn có thể cần uống nước nhiều hơn so với bình thường.
• Bổ sung nước đầy đủ trong suốt cả ngày, chứ không nên chỉ tập trung vào việc uống nước vào buổi tối.

Bằng cách tuân theo những hướng dẫn này, bạn có thể đảm bảo rằng bạn đang uống nước hợp lý, hỗ trợ sức khỏe tổng thể và giấc ngủ ngon.