Ko ngủ bao lâu thì chết?

Ko ngủ bao lâu thì chết?

Thiếu ngủ là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng có thể dẫn đến nhiều hậu quả tiêu cực, thậm chí tử vong. Vậy ngủ bao lâu thì chết?

Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng thiếu ngủ nghiêm trọng, chỉ trong vòng 72 giờ (3 ngày), có thể dẫn đến tử vong. Thời gian này có thể ngắn hơn hoặc dài hơn tùy thuộc vào sức khỏe tổng thể và tính nhạy cảm của từng cá nhân đối với tình trạng thiếu ngủ.

Ngay cả những đợt thiếu ngủ ngắn hơn cũng có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng. Mất ngủ 6 giờ đã được chứng minh là gây ra căng thẳng, làm tăng tiết cortisol, một loại hormone chống căng thẳng. Khi được tiết ra liên tục, cortisol có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, chẳng hạn như bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường.

Thiếu ngủ kéo dài cũng có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch, khiến cơ thể dễ bị nhiễm trùng và bệnh tật. Ngoài ra, nó có thể làm giảm khả năng tập trung, suy giảm trí nhớ và gia tăng nguy cơ tai nạn.

Vì vậy, rất quan trọng để duy trì thói quen ngủ lành mạnh và đảm bảo ngủ đủ giấc. Hầu hết người lớn cần từ 7 đến 9 giờ ngủ chất lượng mỗi đêm. Hãy ưu tiên giấc ngủ, tạo ra một môi trường ngủ tối, yên tĩnh và mát mẻ và tránh sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.

Nếu bạn gặp vấn đề về giấc ngủ, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ. Họ có thể xác định nguyên nhân gây mất ngủ và đề xuất các phương pháp điều trị phù hợp.