Làm đêm cơ hại như thế não?

Làm đêm: Cơ hại thầm lặng giáng xuống bộ não

Ánh đèn vàng hoe của thành phố vẫn rực rỡ khi hầu hết mọi người chìm vào giấc ngủ, nhưng có những con người vẫn miệt mài lao động trong bóng đêm. Làm việc ca đêm, tưởng chừng như chỉ là sự đảo lộn lịch trình, lại là một cuộc chiến thầm lặng, tàn phá sức khỏe, đặc biệt là bộ não – trung tâm điều khiển của cơ thể.

Những tác hại ngắn hạn dễ nhận thấy như mất ngủ, mệt mỏi triền miên, giảm chất lượng cuộc sống và cảm giác cơ thể suy nhược chỉ là phần nổi của tảng băng. Sự thiếu tỉnh táo không chỉ ảnh hưởng đến hiệu suất công việc, tăng nguy cơ tai nạn lao động đáng kể, mà còn gây ra những vấn đề khó chịu về tiêu hóa như khó chịu dạ dày, buồn nôn, thậm chí là rối loạn tiêu hóa mãn tính. Nhưng đó chưa phải là toàn bộ câu chuyện.

Thực tế, làm việc ca đêm gây ra những tổn thương sâu sắc hơn đối với bộ não. Chu kỳ tự nhiên của cơ thể bị đảo lộn nghiêm trọng, làm gián đoạn sản xuất melatonin – hormone điều chỉnh giấc ngủ và nhịp sinh học. Sự thiếu hụt melatonin này dẫn đến rối loạn giấc ngủ trầm trọng, khó đi vào giấc ngủ sâu và dễ bị tỉnh giấc giữa đêm. Hệ quả là sự mệt mỏi dai dẳng, khả năng tập trung suy giảm, ảnh hưởng đến trí nhớ và khả năng xử lý thông tin. Nghiên cứu cho thấy, làm việc ca đêm liên tục trong thời gian dài làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về thần kinh như suy giảm nhận thức, thậm chí tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và Parkinson.

Hơn nữa, sự thay đổi đột ngột về nhịp sinh học cũng gây rối loạn hormone cortisol – hormone chịu trách nhiệm về phản ứng căng thẳng. Mức độ cortisol bất thường kéo dài sẽ khiến cơ thể luôn trong trạng thái căng thẳng mạn tính, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch, tiểu đường và các vấn đề về sức khỏe tâm thần như trầm cảm, lo âu.

Không chỉ vậy, hệ miễn dịch cũng bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Ngủ không đủ giấc làm suy giảm khả năng chống lại bệnh tật, khiến người lao động dễ mắc các bệnh nhiễm trùng và các bệnh lý mãn tính khác.

Làm việc ca đêm là một thực tế không thể tránh khỏi trong nhiều ngành nghề. Tuy nhiên, việc hiểu rõ những tác hại khôn lường của nó đối với sức khỏe, đặc biệt là bộ não, là điều vô cùng cần thiết. Cần có những biện pháp hỗ trợ, từ phía người lao động (chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý) và từ phía nhà tuyển dụng (lịch làm việc hợp lý, chế độ chăm sóc sức khỏe tốt hơn), để giảm thiểu tối đa những tác động tiêu cực đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của những người phải làm đêm. Sự cân bằng giữa công việc và sức khỏe luôn là chìa khóa vàng để có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc.