Làm đêm cơ tác hại gì?

Làm đêm: Bóng đêm giăng mắc, sức khỏe tàn phai

Ánh đèn điện vội vàng thay thế ánh dương, tiếng máy móc đều đều xé toạc màn đêm tĩnh lặng. Đó là hình ảnh quen thuộc của những người làm đêm, những chiến binh thầm lặng cống hiến cho xã hội khi cả thế giới chìm vào giấc ngủ. Tuy nhiên, sự hy sinh thầm lặng này lại ẩn chứa những tác hại khôn lường đối với sức khỏe, cả về thể chất lẫn tinh thần, mà nhiều người chưa thật sự nhận thức hết.

Khác với tự nhiên vốn dĩ vận hành theo chu kỳ ngày đêm, việc làm việc vào ban đêm trực tiếp phá vỡ nhịp điệu sinh học nội sinh – bộ máy điều chỉnh hoạt động của cơ thể theo thời gian. Nhịp điệu này điều khiển mọi thứ, từ giấc ngủ, sự thèm ăn cho đến hormone và nhiệt độ cơ thể. Khi bị xáo trộn, nó gây ra một loạt phản ứng dây chuyền nguy hại.

Cái giá đầu tiên mà người làm đêm phải trả là sự mệt mỏi kinh niên. Không chỉ là sự thiếu ngủ đơn thuần, mà là một sự mệt mỏi thâm sâu, lan tỏa đến cả tinh thần. Họ dễ cáu gắt, mất kiên nhẫn, khả năng tập trung giảm sút đáng kể, dẫn đến hiệu quả công việc bị ảnh hưởng. Tình trạng này giống như chiếc xe liên tục chạy trong tình trạng quá tải, sớm muộn cũng sẽ hỏng hóc.

Về lâu dài, việc đảo lộn nhịp sinh học gây ra những tổn thương nghiêm trọng hơn. Chứng mất ngủ, khó ngủ trở thành nỗi ám ảnh thường trực. Giấc ngủ, vốn là liều thuốc bổ cho thể chất và tinh thần, nay lại trở thành thứ xa xỉ khó với tới. Hệ quả là sức khỏe suy giảm toàn diện: hệ miễn dịch yếu đi, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, thậm chí cả một số loại ung thư.

Thêm vào đó, ánh sáng nhân tạo vào ban đêm cũng góp phần làm trầm trọng thêm tình trạng này. Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại, máy tính, làm giảm sản xuất melatonin – hormone giúp điều chỉnh giấc ngủ, khiến việc ngủ ngon trở nên khó khăn hơn.

Tóm lại, làm đêm không chỉ là sự đánh đổi thời gian, mà còn là sự đánh đổi sức khỏe, hạnh phúc và chất lượng cuộc sống. Đó là một cuộc chiến thầm lặng, mà người chiến thắng cuối cùng thường là căn bệnh. Vì vậy, nếu công việc buộc phải làm đêm, cần có những biện pháp hỗ trợ như đảm bảo giấc ngủ bù đầy đủ, chế độ ăn uống khoa học, và đặc biệt là sự quan tâm đến sức khỏe bản thân để hạn chế tối đa những tác hại khôn lường. Sức khỏe không phải là thứ có thể mua bằng tiền, hãy trân trọng và bảo vệ nó trước khi quá muộn.