Làm sao để biết cơ thể thiếu protein?

Các dấu hiệu nhận biết cơ thể thiếu protein

Protein đóng vai trò thiết yếu trong nhiều chức năng quan trọng của cơ thể, từ xây dựng và sửa chữa các mô đến sản xuất hormone và enzyme. Khi cơ thể thiếu protein, một số dấu hiệu sau có thể xuất hiện:

• Tóc và móng dễ gãy: Protein là thành phần chính của keratin, một loại protein cấu tạo nên tóc và móng. Khi cơ thể thiếu protein, keratin không được sản xuất đầy đủ, dẫn đến tóc và móng dễ gãy, mỏng và yếu.

• Mệt mỏi và suy nhược: Protein là nguồn năng lượng quan trọng cho cơ thể. Khi cơ thể thiếu protein, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, yếu ớt và thiếu năng lượng.

• Sụt cân: Protein giúp duy trì khối lượng cơ, vì vậy khi cơ thể thiếu protein, bạn có thể bị mất cơ và sụt cân.

• Dễ bị nhiễm lạnh: Protein đóng vai trò quan trọng trong chức năng miễn dịch. Khi cơ thể thiếu protein, hệ miễn dịch có thể bị suy yếu, khiến bạn dễ bị nhiễm lạnh và các bệnh nhiễm trùng khác.

• Các vấn đề về xương: Protein là cần thiết cho sức khỏe của xương. Khi cơ thể thiếu protein, quá trình hấp thụ canxi có thể bị suy yếu, dẫn đến loãng xương và các vấn đề khác về xương.

Nếu bạn nhận thấy bất kỳ dấu hiệu nào được đề cập ở trên, hãy đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị thích hợp. Nhu cầu protein của mỗi người là khác nhau, phụ thuộc vào các yếu tố như độ tuổi, cân nặng, mức độ hoạt động và tình trạng sức khỏe. Để đảm bảo cơ thể đủ protein, hãy tuân theo chế độ ăn uống cân bằng và giàu protein từ các nguồn như thịt, cá, trứng, sữa, đậu và các loại hạt.